|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-05-07, 16:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
שאלה-קפיצות בחבל
שאומרים חצי שעה של קפיצות בחבל אתם מתכוונים לחצי שעה רצופה. או למשל קפיצות בחבל ל-5 דקות, הפסקה של 2-3 דקות אז עוד 5 דקות ועוד הפסקה. עד שמגיע לחצי שעה.
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
21-05-07, 16:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רצופה
|
|
|
|
|
21-05-07, 17:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
כנראה אני אצטרך לשנות אירובי כי המקסימום זמן שאני מצליח הוא 5-10
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
21-05-07, 17:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
א) אתה יכול לעשות אינטרוולים כמו שאתה תיארת
ב) אתה יכול לקפץ במהירויות וסגנונות שונים כדי שתחזיק מעמד יותר זמן ג) או שכל אימון תעלה בx דקות עד שתגיע למטרה שלך כי חבל לוותר על חבל קפיצה, זה אחלה גיוון, בנוסף לזה שיש לו עוד פול יתרונות חוץ מהיותו פעילות אירובית
__________________
|
|
|
|
|
21-05-07, 17:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
|
כמו מה?
אני מכיר רק קפיצה רגילה(לפעמים אני גם קופץ על רגל אחת יותר מעייף)
__________________
Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
|
|
|
|
|
21-05-07, 17:18
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-05-07, 17:37
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לעשות עם החבל אינטרוואלים- תעשה חימום של 5 דקות נגיד על מהירות יחסית איטית ואז דקה מהיר דקה לא ...או משו דומה
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
21-05-07, 20:55
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יש לי שאלה והיא דיי משתלבת פה.., אני מחפש באמת דרכים לגוון את האירובי, אוקי אז אני רץ חצי שעה, אבל נגיד אני ישלב גם חצי שעה קפיצה בחבל, איך לעזעזל עומדים בזה אתה קופץ במקום חצי שעה -זה לא קצתתת משעמם?...
ואם יש עוד דרכים לארובי אני ישמח לשמוע תודה |
|
|
|
|
21-05-07, 21:29
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
