אכילה לפני פעילות אירובית עצימה.

tt2k · 19-05-07, 16:21

אני מתאמן בין פעמיים לשלוש בשבוע בקבוצת כושר קרבי (כבר כמה חודשים) ובדיוק גם התחלתי להתאמן בחדר כושר.
הבנתי שמפעילות אירובית עצימה (עצימה = באימונים אנחנו רצים עם שקים למרחקים ארוכים/בלי שקים למרחקים עוד יותר ארוכים, זוחלים, סוחבים אלונקות, פקלים וכו') השריר נהרס (תקנו אותי אם אני טועה) ואני צריך קצת טיפים מה לאכול לפני אימון כזה עמוס כדי להפחית את הקטבוליזם. התנאי היחידי שמאלץ אותי זה לא לאכול כשעה-שעה וחצי לפני האימון כי אם אני אוכל שעה וחצי לפני האימון אני מרגיש כבד... בכל מקרה, מה צריך לאכול לפני כזה אימון (חוץ מבננות וצימוקים שאני גם ככה אוכל). ה'תוספים' היחידים שיש לי זה אבקת חלבון optimum.
תודה לעוזרים.

**P-a-n-1-c** · 19-05-07, 16:24

ארוחה רגילה. פחמ', שומן, חלבון וזהו.

19-05-07, 16:21	#1
tt2k חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tt2k הודעות: 19	אכילה לפני פעילות אירובית עצימה. אני מתאמן בין פעמיים לשלוש בשבוע בקבוצת כושר קרבי (כבר כמה חודשים) ובדיוק גם התחלתי להתאמן בחדר כושר. הבנתי שמפעילות אירובית עצימה (עצימה = באימונים אנחנו רצים עם שקים למרחקים ארוכים/בלי שקים למרחקים עוד יותר ארוכים, זוחלים, סוחבים אלונקות, פקלים וכו') השריר נהרס (תקנו אותי אם אני טועה) ואני צריך קצת טיפים מה לאכול לפני אימון כזה עמוס כדי להפחית את הקטבוליזם. התנאי היחידי שמאלץ אותי זה לא לאכול כשעה-שעה וחצי לפני האימון כי אם אני אוכל שעה וחצי לפני האימון אני מרגיש כבד... בכל מקרה, מה צריך לאכול לפני כזה אימון (חוץ מבננות וצימוקים שאני גם ככה אוכל). ה'תוספים' היחידים שיש לי זה אבקת חלבון optimum. תודה לעוזרים.

19-05-07, 16:24	#2
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	ארוחה רגילה. פחמ', שומן, חלבון וזהו.