|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-01-11, 18:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אירובי בתקופת מסה
שלום לכולם ..
ישלי שאלה בקשר לאירובי בתקופת מסה: חבר של אחשלי שהוא מתאמן ותיק אמר לי לעשות ריצה של כ -7 ק"מ ואח"כ לעשות תרגילים בים לדוגמא:מקבילים,מתח,כפיפות בטן עוד .. ואני שואל תשאלה איך אפשר לעשות אירובי בתקופת מסה זה לא מוריד אחוזי שומן ושורף קלוריות? ודרך אגב אני רזה אז בכלל אני צריך להשמין .. תודה לעוזרים !!! |
|
|
|
06-01-11, 13:46
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מקפיץ!
|
|
|
|
|
06-01-11, 13:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בעצימות של הריצה.
בסופו של דבר ההוצאה הקלורית שלך צריכה להיות קטנה מההכנסה הקלורית, כך שמצידי תרוץ 20 ק"מ העיקר שבסופו של דבר תוכל יותר ממה שהוצאת.
__________________
|
|
|
|
|
06-01-11, 14:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
צריך צריך. . בוודאי ובוודאי.. אתה לא רוצה להעלות מסה שרירים הכל טוב ויפה .. ו - שומנים.
אתה רוצה להעלות מסה שרירים - ו-גוף חטוב. תקדיש יום-יומיים בשבוע לפעילות אירובית - כדורסל, ריצה, שכיבה.. מה שבא לך.. זה במקום יום מנוחה - כי בתכלס אתה לא צריך להשקיע בזה יותר מידי הרבה - הרוב זה האנאירובי. ותזונה נכונה. |
|
|
|
|
06-01-11, 15:21
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אירובי במסה יכול להיות טוב מ 2 סיבות 1] אם אתה אוהב לעשות אירובי 2] למתן עלייה בנוזלים אם 2 אלה לא מעניינים אותך.. אןי סיבה באמת לשלב אירובי בתקופה של עלייה במשקל הגוף לגבי ה מתח,מקבילים,בטן וכו'... לא... אתה לא אמור לעושת הרבה ביום מנוחה שלך.. בגלל זה הוא נקרא יום מנוחה
__________________
|
|
|
|
|
|
06-01-11, 15:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם הוא במאזן קלורי חיובי ומתאמן אירובי + משקולות אנאירובי (כולל בטן)
אז הוא יגדל בשרירים ללא בטן - ואפילו השומנים בבטן יירדו במקביל לעליית מסת שריר. ואם הוא במאזן קלורי חיובי ומתאמן רק משקולות אנאירובי ובטן. אז הוא יגדל בשרירים ותישאר לו בטן שתהרוס המון . |
|
|
|
|
06-01-11, 16:41
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 אני לא רוצה לדעת מה יקרה לו אם הוא יעשה רק אנאירובי ובכלל לא יעבוד על הבטן  אגב.. מה יקרה לו אם הוא יתאמן רק אירובי ובטן.. יחזיק כוס שוקו מעל אוזן שמאל ויזמר את המנון בלגיה?
__________________
נערך לאחרונה על ידי TUXLIGHT, 06-01-11 בשעה 16:46. |
|
|
|
|
|
08-01-11, 19:20
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון לשריפת שומן מוגברת - תרגיל-אירובי-תרגיל-אירובי | wickedlasers | אימונים | 12 | 12-09-08 18:43 |
| שאלה | מה מוריד יותר קלוריות - אימון אירובי או אימון אנ-אירובי ? | crock | תזונה ותוספים | 3 | 31-08-08 22:35 |
| אירובי ואנ-אירובי - איך לשלב? | J.Viewz | פיתוח גוף-כללי | 11 | 30-06-07 19:14 |
| כמנ דקות אירובי בשבוע? וקיצוץ אירובי תוך קיצוץ קלוריות | Antonator1 | אימונים | 13 | 23-06-07 23:44 |
| ההבדל בין אימון אירובי לאחר אימון משקולות וסתם אימון אירובי? | RoyGush | אימונים | 7 | 18-03-07 22:25 |
תצוגה לינארית
