|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-11-07, 11:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בעיה, לא גודל
לפחות אני לא רואה את זה.
אני לא מודד היקפים, רק המשקל עולה. אין לי מושג אם זה שומן או שריר... כל מקרה, אני מתאמן קשה, כבר חודשיים מסה. שוקל 49 גובה 1.62, בן 14. בפוסטים קודמים אמרו לי שאני יכול לפתח שריר בגיל הזה. לא יודע, לא רואה תוצאות. אני לא משתמש באבקות חלבון. 80 גרם חלבון ליום מספיק לי? 2000 קלוריות ליום מספיק לי <מסה>? תודה מראש. |
|
|
|
05-11-07, 11:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
100 חלבון מספיק ופחממות 200 גרם פחממות
|
|
|
|
|
05-11-07, 11:22
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למשקל שלך עושה רושם ש-80 גרם חלבון אמור להספיק, אבל עדיף לדעתי שתוסיף עוד 10-20 גרם חלבון. 2000 קלוריות אמור להספיק.
רק לא כל כך הבנתי מה הבעיה. אתה אומר "אני לא מודד היקפים, רק המשקל עולה". אני מציע שתמדוד לפחות את היקף היד, זה היקף שקל למדוד והוא נותן אינדיקציה סבירה בקשר לגדילה. |
|
|
|
|
05-11-07, 11:26
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפותח הפוסט, אם אתה עולה במשקל זה מצויין, אבל תתאזר בסבלנות לראיית תוצאות בעין. כשתתחיל להיתקע במשקל תעלה בערך ל2500 קלוריות, 100 חלבון(אפשר קצת יותר), ~45 שומן וכל השאר פחמימות(400 גרם בערך) |
|
|
|
|
|
05-11-07, 11:29
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אוקיי תודה רבה
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
