|
פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-10, 22:05 | #1 |
חבר פעיל
|
כאבי ברכיים עקב סקוואט
חזרתי היום מאימון והרגשתי שהברכיים שלי כואבות במקצת ולפי דעתי זה בגלל הסקוואט ממה שאנשים אומרים לי במכון אני מכניס את הברכיים(מקרב אותם אחת לשנייה) בזמן הסקוואט והזהירו אותי לגבי הברכיים..
אם אני ימשיך ככה אני יכול לגרור עם עצמי פציעה? או שאלו כאבים זמניים? |
24-06-10, 22:21 | #2 |
חבר פעיל
|
בטח שטכניקה לקויה מביאה לפציעה תפתור את הבעייה הידועה ותעלה סרטון שנבדוק אם יש עוד בעיות טכניקה . וכמובן אם זה כאב נסבל תמשיך לעשות סקוואט אבל לא להשתגע עם משקל
|
24-06-10, 22:30 | #3 |
חבר פעיל
|
אבל לא נפצעים כל כך מהר נכון? זה לא כאבים נוראיים זה כאבים די קלים אני פשוט מפחד בעתיד לפצוע לעצמי את הברכיים לטווח הארוך שזה יגיע למצב של ניתוח וכול'...
|
25-06-10, 00:08 | #4 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אף אחד כאן לא רופא. כמה סיבות שונות לכאבים -
-אתה לא יורד עד הסוף ואז הלחץ הוא על הברכיים ולא על השריר. -באותה מידה שזה הסקוואט זה יכול להיות פשיטות / כפיפות / ריצה ומה לא.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
25-06-10, 12:19 | #5 | |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 691
כללי:: ד"ר עופר בר
עוסק ב:: רופא
|
תשובה
ציטוט:
לציין כי ה "סקוואט" הוא תרגיל מצויין לקוודריספס (ארבע-ראשי), אבל צריך הדרכה אישית במכון כיצד לבצעו נכון. בשאלת פציעה- אתה עלול לגרום לנזק ארוך טווח אם תתאמן לא נכון, ולכן חשוב לדבר עם מדריך לפני שאתה מבצע שוב את התרגיל. בהצלחה!
__________________
ד"ר עופר בר, M.D רופא מייל- ofer_21@yahoo.com התשובות בפורום אינן מספקות איבחון רפואי או תחליף לייעוץ ו/או בדיקה גופנית של רופא. |
|
26-06-10, 10:22 | #6 |
חבר פעיל
|
בלאו באר סקוואט אתה אמור לדחוף את הברכיים החוצה ולא פנימה
|
29-06-10, 01:22 | #7 |
פיזיותרפיסט B.P.T
|
הי,
ראשית לא צריך להיבהל - אבל חשוב להיות עירני לגבי רגישויות שנוצרות במפרק כזה או אחר במהלך העבודה בחדר הכושר בייחוד בתרגילים הדורשים רמת ביצוע מבחינת קואורדינציה ושליטה בביצוע תרגיל, כמו סקוואט, לאנצ', דד ליפט וכו'. בתרגיל הסקוואט - שריר המטרה הוא באמת הארבע ראשי (פושט הברך העיקרי), אך השאיפה היא להדגיש את השתתפותו של שריר העכוז הגדול וזאת על מנת לפזר את העומס וליצור חלוקת עבודה מפרקית ושרירית מאוזנת יותר. ההנ"ל ביחד עם ההערה שלך על קירוב ברכיים - מבליטה את הליקוי בטכניקת הביצוע שלך.. תדאג שאיש מקצוע יראה אותך או תיצור עימי קשר עופר
__________________
מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כאבי ברכיים. | NonCivilized | פציעות ספורט | 35 | 04-07-10 01:04 |
כאבי ברכיים קלים | buzaglo | פציעות ספורט | 8 | 19-09-08 06:29 |
כאבי ברכיים. | ilayzror | פציעות ספורט | 2 | 11-06-08 19:10 |
כאבי ברכיים | עידן 111 | פציעות ספורט | 1 | 29-11-06 21:27 |
כאבי ברכיים | ASED | פציעות ספורט | 16 | 13-10-06 01:01 |