|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-05-11, 23:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלת מתחיל זקוק לעיצה על תוכנית fbw
שלום
אשמח לקבל חות דעת לתוכנית ל FBW שאני מתאמן בה (קצת מוגבל עם תרגילים אחרים יכול רק עם משקולות חופשיות - זה מה שיש) האם התוכנית הזו מספיקה ? אפשר להתקדם איתה ? מתי צריך להחליף אותה ? רגליים סקוואט כנגד מוט 3X8 חזה בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט 3X8 גב Dumbbell Bent-Over Row 3X10 כתפיים בעמידה לחיצת כתפיים כנגד מוט באחיזה רחבה (פרס) 3X6 יד אחורית בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט W 1X10 יד קידמית בעמידה כפיפת מרפקים כנגד מוט 1X12 |
|
|
|
25-05-11, 00:13
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מי כתב לך אותה?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
25-05-11, 00:22
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
לקחתי מאיזה אתר
אתר קילוגרם אם אינני טועה |
|
|
|
|
25-05-11, 16:27
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
כן חמישים ומשהוא צופים ולאף אחד אין מה להגיב ?
|
|
|
|
|
25-05-11, 16:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לפי דעתי תוריד סט אחד מהכתפיים ותחליף תתרגיל גב למתח וזה אחלה תכנית למתחילים
|
|
|
|
|
25-05-11, 16:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בתור מתחיל- מתח ומקבילים חובה
|
|
|
|
|
25-05-11, 19:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
בקשר לאם אפשר להתקדם איתה ומתי להחליף.
אפשר להתקדם איתה, עד מגבלה מסויימת. בגדול אם תמשיך לעלות משקל וזה אז אתה אמור להתקדם. מה רק שיש תוכניות יותר יעילות בתלוי במטרות שלך. כמה זמן להשאר? אני יודע שלא המליצו בזמנו על חודש עם fbw, אבל תכלס הייתי עלייה שבועיים כי לא ראיתי טעם להמשיך. אחרייה התחלתי לעשות ab פעמיים בשבוע. כלומר abxabxx. יש גם את SS שהמטרה שלה היא לעלות משקל על המוט במהירות מאוד גבוהה.
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית מסה למתאמן מתחיל | Yotam.b | אימונים | 7 | 16-05-10 08:09 |
| תוכנית האימונים שלי - מתחיל | Big MAMA | אימונים | 3 | 27-08-08 12:54 |
| מתחיל תוכנית חדשה - Abc | sagi10 | אימונים | 11 | 02-04-08 14:35 |
| שאלת כל מתחיל חסר ניסיון | JoeTwille | אימונים | 5 | 12-12-07 16:04 |
| סוף סוף מתחיל תוכנית Abc | SwisS | אימונים | 5 | 12-11-06 20:36 |
תצוגה לינארית
