פירמידה הפוכה

to-b · 02-05-07, 15:18

שלום ..
מה אתם חושבים על פירמידה הפוכה?...
יענו להתחיל במשקל גדול ואז לרדת במשקל אבל לעלות בחזרות.
אמרו לי זה טוב לחיטוב..
חלק גם אמרו לי שסיכוי פציע גדול מאוד.נכון?..
יעקב..

- Idan - · 02-05-07, 15:23

אין לזה יתרון לחיטוב.

באופן עקרוני, אני הייתי מעדיף פירמידה מהסוג הזה מאשר פירמידה רגילה. הבעיה היא, שאתה לא יכול ישר לקפוץ למשקל גבוה מבלי לעשות חימום. אם אתה כן תעשה חימום, אז יצא לך לעשות למעשה פירמידה משני הכיוונים.

הדרך הכי טובה לדעתי, אם מדובר בטווח חזרות גבוה, אז סטים "ישרים", אותו משקל בכל סט (מלבד סט/סטים החימום), או פירמידה עולה במשקלים ללא שינוי בטווח החזרות אם מדובר בטווח חזרות נמוך ומתאמן בעל ותק צעיר יחסית (עד שנה וחצי-שנתיים בערך). בצורה כזאת, אתה מנצל את הסטים הראשונים של הפירמדיה לחימום מבלי ליצור עייפות מיותרת כתוצאה מעבודה בטווח חזרות גבוה.

02-05-07, 15:18	#1
to-b חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של to-b הודעות: 47	פירמידה הפוכה שלום .. מה אתם חושבים על פירמידה הפוכה?... יענו להתחיל במשקל גדול ואז לרדת במשקל אבל לעלות בחזרות. אמרו לי זה טוב לחיטוב.. חלק גם אמרו לי שסיכוי פציע גדול מאוד.נכון?.. יעקב..

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

02-05-07, 15:23	#2
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	אין לזה יתרון לחיטוב. באופן עקרוני, אני הייתי מעדיף פירמידה מהסוג הזה מאשר פירמידה רגילה. הבעיה היא, שאתה לא יכול ישר לקפוץ למשקל גבוה מבלי לעשות חימום. אם אתה כן תעשה חימום, אז יצא לך לעשות למעשה פירמידה משני הכיוונים. הדרך הכי טובה לדעתי, אם מדובר בטווח חזרות גבוה, אז סטים "ישרים", אותו משקל בכל סט (מלבד סט/סטים החימום), או פירמידה עולה במשקלים ללא שינוי בטווח החזרות אם מדובר בטווח חזרות נמוך ומתאמן בעל ותק צעיר יחסית (עד שנה וחצי-שנתיים בערך). בצורה כזאת, אתה מנצל את הסטים הראשונים של הפירמדיה לחימום מבלי ליצור עייפות מיותרת כתוצאה מעבודה בטווח חזרות גבוה.