מעוניין להתחזק ומבקש את עצתכם

[Xanadoo]

בן 38, שוקל 86, גובה 1.84
על אף שאני מתאמן כבר 3 שנים, אני מגדיר את עצמי כמאוד חלש.
התאמנתי עם עודף מוטיבציה גדול מאוד אחרי שהורדתי 65 קילו ממשקלי, ולגבי אימונים הייתי מתייעץ בעיקר עם כל מיני אנשים במכון הכושר, או מדריכים בחדכ שרובם זה עתה סיימי ווינגייט וכמובן הרבה יוטיוב.
גדלתי קצת בשריר אבל בשורה התחתונה אם היום אחרי 3 שנים אני לא מצליח ללחוץ 50 קילו בבנצ בלי ספוטר,
ובקושי מצליח לעשות סקאווט של 40 קילו (במשקל אני מתכוון משקל כללי כולל המוט) אז אני מבין שממש לא התאמנתי נכון (לא מדבר על טכניקה של התרגיל אלא יותר על השיטה של האימונים).
כרגע אני בשבוע הפסקה כי הייתי ממש מותש מעבודה ואימונים.
החלטתי שאני רוצה להתחזק ואני מבין שלצורך כך מאוד מומלץ לעשות את ה ss.
הבעיה שלי היא שמהכרות שלי עם עצמי אני יודע שאני לא יצליח להעלות משקלים מאימון לאימון.זה קשה לי מידיי,
ורציתי לשאול האם אני יכול לעשות מין שילוב כזה של ss אבל התקדמות שבועית כמו בלינארית של ביל סטאר.
האם גם זאת תוכנית טובה שתעזור לי להתחזק?
או אולי ללכת ישירות על הלינארית?