|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-13, 01:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בבניית תכנית חיטוב לאישה
שלום חברה שלי רוצה להתחיל להתחטב והמכון שהיא נמצאת בו מדריכי הכושר על הפנים..
אז רציתי לדעת אם תוכלו לעזור לי בבניית תכנית חיטוב בשבילה.. קצת נתונים : 16 וחצי גובה מטר שישים ושלוש ומשקל 60 תודה רבה למי שיעזור |
|
|
|
28-03-13, 01:58
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
הRMR (שריפה קלורית ביום מנוחה) שלך הוא 1746
תרכיבי תפריט יומי עם גרעון קלורי שלילי של 1300 קלוריות (-250) בעזרת- http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php את הEMR (שריפת קלוריות ביום אימון) את צריכה לחשב בעזרת- http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=23 ואת הקלוריות שאת שורפת ביום אימון לעומת יום רגיל את צריכה להשלים תשתדלי שהיחס פחמימות-חלבונים-שומן יהיה: 20:40:40 (חלבון:פחממה:שומן) או 15:50:35 (חלבון:פחממה:שומן) |
|
|
|
|
28-03-13, 02:19
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
ובנוגע לתכנית אימונים ?
|
|
|
|
|
28-03-13, 19:17
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אם היא לא רוצה תכנית מהמכון שתקח מאמן אישי או שתשלם על תכנית
אלו דברים שעולים כסף בדיוק כמו לשלם למוסכניק
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
28-03-13, 22:15
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
ממש לא אותו הדבר! תכניות רצות ברשת וככה גם עזרתם של אנשים אחרים.
לא תוכל לתקן את מכוניתך באינטרנט אחלה של עזרה תודה |
|
|
|
|
29-03-13, 03:20
|
#6 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
למכונאי אתה משלם על הידע-למאמן אתה משלם על ידע אם אתה חושב שאתה יכול ללמצוא תכנית באינטרנט אז תעשה כך מעניין שעל מכונאות רכב תשלם המון כסף אבל על הגוף שלך לא....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
30-03-13, 02:55
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
ושוב זה לא זהה בכלל. אפשר לנעול
|
|
|
|
|
30-03-13, 13:57
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תגיד hypertrophy, הייתי רוצה להתייעץ איתך בנושא תכנית עם דגש על התאומים, למרות שיש לי הרגשה שיש לי קצת פיגור בסולאוס ולו דווקא בתאומים, האם תוכל לחלוק מהידע שלך ולספר לנו על השיטות של המקצוענים כיצד לתת לתאומים חיים משלהם?
|
|
|
|
|
30-03-13, 14:01
|
#9 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
30-03-13, 14:26
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
30-03-13, 14:57
|
#11 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
מצחיק אותי שלפעמים לוקחים אותנו כמובן מאליו..
"מה אתה מדריך? יאללה תעשה ג'סטה ותבנה לי תוכנית!" זה לא עובד ככה. על ידע משלמים. כמו שאנחנו שילמנו זמן וכסף כדי לקבל את התעודה, כך גם מי שמעוניין לקבל מהידע שרכשנו צריך לשלם.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך עזרה בבניית תכנית | DreadMare | אימונים | 0 | 19-10-12 12:38 |
| צריך עזרה בבניית תכנית fbw | DreadMare | אימונים | 0 | 31-12-10 20:29 |
| עזרה בבניית תכנית ab | ido_g | אימונים | 1 | 09-02-10 04:40 |
| עזרה בתפריט חיטוב לאישה | crash666 | תזונה ותוספים | 13 | 11-10-08 21:41 |
| עזרה - תפריט חיטוב לאישה | Moshi | תזונה ותוספים | 10 | 26-09-06 23:12 |
תצוגה לינארית
