[שאלה]בקרוב נגמר לי האבקת חלבון.. כנסו בקשה!

[Exhibit]

אז ככה, בעוד פחות מחודש יגמר לי האבקת חלבון, וממה שהבנתי וראיתי, אני נחשב לשחיף.
אני רוצה לעלות במאסה, אבל אני די בטוח שאני לא יוכל להעלות במאסה דרך תפריט, לכן רציתי לדעת האם אבקה לעליה במאסה תיהיה עדיפה על פני אבקת חלבון לרגע זה?
כרגע אני עומד על 1.72-1.73, שוקל 64ק''ג בן 16 וחצי.
רציתי לדעת גם האם קריאטין יתן לי עליה במשקלים ובכלל, כוח?
תודה לעוזרים.

[עבו]

ישך פה אבקות עם חלבון ומאסה ביחד נראה לי מתאים לך

[Exhibit]

גם מאסה וגם חלבון? בטח יקר..

[Leo]

כמה אתה שוקל וכמה קלוריות אתה אוכל ביום ( והאם אתה מתמיד בזה)

[Shlomik]

פורסם במקור על ידי Exhibit

אז ככה, בעוד פחות מחודש יגמר לי האבקת חלבון, וממה שהבנתי וראיתי, אני נחשב לשחיף.
אני רוצה לעלות במאסה, אבל אני די בטוח שאני לא יוכל להעלות במאסה דרך תפריט, לכן רציתי לדעת האם אבקה לעליה במאסה תיהיה עדיפה על פני אבקת חלבון לרגע זה?
כרגע אני עומד על 1.72-1.73, שוקל 64ק''ג בן 16 וחצי.
רציתי לדעת גם האם קריאטין יתן לי עליה במשקלים ובכלל, כוח?
תודה לעוזרים.

1. אם קשה לך לעקוב אחר תפריט מסודר לדעתי אין לך מה לחשוב בכלל על אבקת חלבון, מאבקת חלבון כמה קלוריות כבר תקבל ביום? 120-240 קלוריות (הכמות של 2 מנות הגשה) באימון משקולות לבד אתה שורף סכום כזה של קלוריות ולכן אתה לא תשאיר לגוף שלך מספיק דלק לבניה של השרירים ולא תשיג את התוצאה הרצויה, לדעתי במצב שלך כמו שאמרתי כבר לך על אבקה לעליה במסה, לגבי איזו אבקה יותר מומלצת לך הייתי מציע לך לקרוא את המדריך השלם לאבקות לעליה במסה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81
לאחר מכן תחזור אלינו אם שאלות במקרה והיו לך ונישמח לעזור בנוסף אתה יכול להסתכל בקטגוריה של אבקת לעליה במסה ולקרוא קצת יש שם מוצרים חדשים שעדיין לא מופיעים במאמר.

2. קריאטין בהחלט יכול לעזור בתהליך ואין בעיה לצרוך אותו בגיל שלך, השאלה היא כמה זמן אתה מתאמן כבר? וכמה אימונים אתה עושה בשבוע?

[Exhibit]

תודה על התשובה, ואני מתאמן 4פעמים בשבוע בתכנית Ab.
וכמו שציינתי אני שוקל 64קג ואין לי מושג כמה אני צורך ביום.
אני חושב שאני יקנה קריאטין, אני מאמין שזה באמת יתן לי דחיפה.
אז מה אתם חושבים? קריאטין יעשה את העבודה?
כמובן שאני ינסה לאכול כמה שיותר במשך היום, למרות שאין לי ממש מושג מה אני אמור לאכול יותר וכו'.
עריכה: אני מתאמן שנה וחצי.

[Shlomik]

פורסם במקור על ידי Exhibit

תודה על התשובה, ואני מתאמן 4פעמים בשבוע בתכנית Ab.
וכמו שציינתי אני שוקל 64קג ואין לי מושג כמה אני צורך ביום.
אני חושב שאני יקנה קריאטין, אני מאמין שזה באמת יתן לי דחיפה.
אז מה אתם חושבים? קריאטין יעשה את העבודה?
כמובן שאני ינסה לאכול כמה שיותר במשך היום, למרות שאין לי ממש מושג מה אני אמור לאכול יותר וכו'.
עריכה: אני מתאמן שנה וחצי.

קריאטין טהור ללא תזונה נכונה לא יעזור לך, הרי אתה תיתן לגוף עוד גירוי והתאוששות יותר טובה אבל ללא מספיק דלק לבניית השרירים הוא לא יהיה מסוגל לבנות אותם לדעתי 3 אופציות שיכולות להיות לך טובות:
אבקה מתקדמת לעליה במסה + קריאטין אקסטרים/פרילואד
אבקה מתקדמת לעליה במסה + קריאטין טהור
אבקה מתקדמת לעליה במסה

כמובן שהכל תלוי בתקציב שלך אבל על האבקה לעליה במסה אל תוותר.

[Exhibit]

אני יודע ששתי האבקות יעלו לי בסביבות 800שח, אם אני יגיד לאמא שלי שאני רוצה לקנות בכלל היא תשחט אותי, מילא 350 על אבקה אבל שתי אבקות? במיוחד שהיא רואה שאין לזה כמעט השפעה עלי כי אני לא מקפיד על תזונה.
אז בעיקרון, אם אני יקנה אבקה לעליה במאסה, מה כדאי לי לעשות לאחר מכן?
אני מתכוון מבחינת תזונה, מה עדיף לי לאכול וכמה.
אני לא מסוגל לבנות תפריט ובטח שלא לעקוב, אך אני יכול לנסות ולאכול כמה שיותר נכון.
קיים תפריט "בסיסי"? אתם יכולים לייעץ לי מה לאכול "בערך"? או איך לאכול?
ואני עדיין יצטרך חלבון לאחר האימון נכון? או שהאבקה לעליה במאסה מספקת לי את זה.
תודה