|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-12, 21:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך האימון a הזה?
אימון A
חזה יד אחורית לחיצת חזה במוט שיפוע ישר - 4x10-12 לחיצת חזה שיפוע עליון - 4x10-12 פרפר במכונה 4x10-12 כמו כן, אני משנה את הסדר של התרגילים בין עליון ושיפוע ישר וכמובן גם לפעמים עושה עם דאמבלים. יד אחורית לחיצה צרפתית 3x10 וישר לאחר מכן יש את המכונה של הלחיצת חזה שאתה יושב ודוחק, אז יש גם כזה שאתה דוחק ליד אחורית לא יודע איך קוראים לזה.. אז ישר אחרי שאני מסיים סט לחיצה צרפתית אני מתחיל סט כזה. (סופר סט), סכ"ה יוצא 6 סטים ליד אחורית. דברים לשיפור? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| משך זמן האימון | hglak | אימונים | 11 | 22-08-11 19:33 |
| סקר: מה משך האימון שלך? | שייקה | אימונים | 70 | 04-01-09 06:18 |
| סקר: כמה זמן לוקח לכם האימון? | KOKO16 | אימונים | 70 | 30-09-08 11:30 |
| האם האימון שלי טוב? | ויליאם | אימונים | 2 | 03-08-07 15:09 |
| איך האימון שלי: | mishaos7 | אימונים | 13 | 02-06-07 22:14 |
תצוגה בשכבות