חדש פה לעשות מסה???!!!

[ORs]

שלום אני חדש פה רוצה להתחיל להתאמן
נרשמתי לחדר כושר לפני איזה שבוע

נתונים
גיל 18
גובה 185
משקל 65 @_@ אני יודע רזה מדיי

1. אני רוצה להתחיל לעלות במסה ולעשות חיטוב אבל אני מתגייס ב מרץ 12 רציתי לדעת אם יש לי מספיק זמן אם לא מה לעשות ???

2. בשביל אני יעלה במסה אני צריך לאכול הרבה לפי מה שראיתי אבל כמו שראיתם אני רזה וגם אני לא אחד שאוכל הרבה אז מה לעשות להשתמש ב גיינר???
זה טוב ??:):):):):):):):) Super Mass Gainer 5.5k

3. אני חדש שחשוב לו הסיבולת לב ראה התוכנית שלי בחדר כושר בנויה מ 40 דקות הליכון ריצה מהיר מאוד !!! השאלה אם זה פוגע לי בהתקדמות של המסה ?

4. תמונות שלי

http://www.siz.co.il/my/jnhmejmowmgn.jpg

http://www.siz.co.il/my/zfkknrviwtmm.jpg

5. תודה מראש