|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-06-11, 18:52
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה| יש קשר בין סקוואט לספרינטים וקפיצה לגובה?
יש קשר בין סקוואט לספרינטים וקפיצה לגובה?
ואם כן אז יותר חזרות פחות משקל או ההפך? ועוד משהו אפשר לשלב אימוני כח עם סיבולת (לצבא הסיבולת) |
|
|
|
23-06-11, 20:17
|
#2 |
|
סמל מין
|
יש קשר וודאי, שים לב בכל תחרות ספרינטים מהטופ הבינלאומי הרגליים של הרצים בד"כ גדולות וחסונות.. ותהיה בטוח שגם הסקוואט שלהם גבוהה.
יותר משקל פחות חזרות, אפשר גם יותר זה תלוי במטרה שלך. אפשר לנסות לשלב לא תמיד זה מצליח ולא תמיד ההתקדמות מהירה, אני אישית עובד עכשיו במתכונת של כוח עם סיבולת ואני מתקדם יפה עד עכשיו.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
23-06-11, 20:42
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
שמע אני אגיד לך משהו
אני ממש אוהב את התוצאות של אימוני הכח וממש הולך לי טוב אבל עוד מעט אני עולה ל י"ב שזאת שנה של גיבושים יום סיירות וכאלה ואני חייב להיות מוכן! והמטרה שלי בריצה זה לרוץ ספרינטים יותר מהר כנ"ל קפיצה |
|
|
|
|
23-06-11, 23:19
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יותר משקל פחות חזרות.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
|
24-06-11, 02:13
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
בספריט זה רק בהתחלה כח מתפרץ אחרכך זה כבר סיבולת באמצע הספריט לא?
בגלל זה ההתלבטות |
|
|
|
|
24-06-11, 15:54
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט מחזק את שרירי הרגליים (ואת כל הגוף), אז זה לא משנה אם אתה עושה ספרינטים או פעילות אירובית.
אם אתה רוצה לשפר ספרינטים אז תעשה ספרינטים, ואם אתה רוצה לשפר ריצות ארוכות אז תעשה ריצות ארוכות (למרות שאינטרוולים יעזרו גם פה למשל לעלאת סף חומצת החלב וצח"מ). אבל כדי לשמור על חוזק הגוף והשרירים, סקוואטים יעזרו - רק תעשה את זה בצורה חכמה ובעומס מתאים. |
|
|
|
|
24-06-11, 18:10
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
3 סטים 5 חזרות?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה קטנה בקשר לגובה | Eliran_M | פיתוח גוף-כללי | 14 | 15-04-09 11:38 |
| בקשה | אני מחפש תוכנית אימון לספרינטים | yakir-11 | אימונים | 7 | 12-04-09 14:51 |
| שאלה בקשר לגובה הסופי | afarsek | פציעות ספורט | 2 | 24-11-08 14:24 |
| איך אפשר לשפר את הניתור? (קפיצה לגובה) | gps | אימונים | 4 | 12-12-06 21:48 |
| שאלה בקשר לגובה | AVI-הנוקם | אימונים | 2 | 11-10-06 17:45 |
תצוגה עם הדגמה
