|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-11, 16:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון כח+ריצה והשייק שבניהם
שלום לכולם.
אשמח לקבל תשובה לשאלותי. בהנחה שמתאמן עובד על מסה ומעוניין להוריד אחוז שומן הוא עובד בתוכנית של ab ארבעה אימונים בשבוע ומשלב לפחות ב-2 מהם ריצה למשך כשעה. האם זה אכן אפקטיבי מבחינת מטרות המתאמן? - לעלות במסה ולהוריד אחוז שומן במקביל? האם הדרך בה נעשה הדבר היא הנכונה- אימון כח ולאחריו ריצה למשך שעה? מתי לשתות שייק חלבונים- קבלתי דעות שונות בנושא- בסוף האימון כח ולפני האירובי או בסוף האימון כולו-אחרי האימון כח ואחרי הריצה? תודה לעונים.  |
|
|
|
26-01-11, 16:24
|
#2 |
|
Banned
|
אי אפשר להוריד אחוז שומן ולעלות במסת שריר במקביל .
|
|
|
|
|
27-01-11, 01:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כדי לעלות במסה אתה צריך להיות בפלוס קלורי וכדי להוריד שומן אתה צריך להיות בגרעון קלורי..אתה מבין למה שניהם לא יכולים להתקיים נכון? אז מעבר לריצה שכשלעצמה היא טוב למטרות שלך היא לא תורמת...ויש מאמר של גיל גרנות פה על התזמון של השתיית חלבון בסופו של דבר המסקנה הייתה שהכי אפקטיבי לחלק את השייק לשני חצי או יותר סקופ שעה לפני האימון בערך וחצי או יותר לאחריו עם סוכר ענבים
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אירובי נוסף מעט אחרי אימון המשקולות והאירובי... והשייק שאחרי... | HallucinogeN | תזונה ותוספים | 3 | 17-09-08 22:39 |
| בקשר לאבקה שלי והשייקר | yonip | תזונה ותוספים | 2 | 30-10-07 17:49 |
| ריצה, אימון משקולות, אימון בטן וחזה | Simin | אימונים | 4 | 03-09-07 15:56 |
| אימון ריצה אירובי | GaL-L | אימונים | 13 | 12-11-06 17:55 |
| נס קפה לפני אימון ריצה | פומה | תזונה ותוספים | 4 | 09-11-06 10:26 |
תצוגה לינארית
