|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-10-10, 15:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התפריט שלי-מוגזם?
גיל 21
גובה-182 משקל-90 BMR-2035 מטרה: מאסה!  א.בוקר-4 פרוסות לחם מלא,קופסת טונה+50 גרם קטשופ אבוקדו,2 כוסות חלב (350 מיל) אימון מיד אחרי-בננה א.אימון(צהריים)-2 כוסות אורז\400 גרם פסטה 300 גרם חזה עוף ביניים-2 שזיפים,תפוח,100 גרם גבינה צהובה. א.ערב-חביתה מ3 חלבונים וחלמון אחד 3 פרוסות לחם מלא,2 כפיות שמן זית. א.לילה-קוטג' (גביע 5% 250 גרם) 2 כפות טחינה גולמית,2 מלפפונים פרוסת לחם מלא. סה"כ- 3,871 קלוריות 208.5 גרם חלבון 179.3 גרם שומן 355 גרם פחמימות
__________________
[IMG]  [/IMG]
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ערך קלורי מוגזם של מנה מסויים - ויכוח עם חבר | Scylla | תזונה ותוספים | 5 | 11-10-10 00:33 |
| בורגר 400 גרם לתקופת מאסה אחורנה מה לדעתכם מוגזם?? | itaymadddd | תזונה ותוספים | 4 | 25-01-10 21:23 |
| זה כבר מוגזם לדעתי | frenzy15 | פיתוח גוף תחרותי | 39 | 11-11-07 14:56 |
| כמות חלבון ביום לפי משקל גוף - מוגזם? | guyzys | תזונה ותוספים | 14 | 01-05-07 12:28 |
| טרפזים - 10x4 , מוגזם מידי? | pohdem | אימונים | 10 | 02-12-06 23:44 |
תצוגה בשכבות