ייעוץ בנוגע לתוספי מזון...
שלום לכולם!
אני התחלתי להתאמן בערך לפני חצי שנה , פעמיים בשבוע בחדר כושר. אחר כך, כשנגמר לי המנוי קניתי מוט משקולות גדול ל2 ידיים והתחלתי להתאמן בבית. אני מתאמן בערך 3 פעמים בשבוע, כאשר כל פעם אני עושה תרגיל אחד על שריר הדו ראשי (10*4) ועל התלת ראשי (4*10) ומדי פעם גם על הכתפיים .
אחרי כל אימון אני משתדל לאכול פיתה עם גבינה צהובה\טונה\חביתה על מנת להגדיל את מסת הגוף ומסת השריר ולבנות שריר באופן יעיל. אני בן 17 כרגע אני 1.76 בערך שוקל 64.
אני חשבתי על להתחיל לצרוך תוספי מזון על מנת שאני יוכל להגדיל את מבנה הגוף ולפתח את השרירים בצורה הרבה יותר משמעותית.
אך אני לא מבין יותר מדי בכל תוספתי המזון למיניהם, ולכן אני צריך ייעוץ. מה אני צריך לקנות וכו'...
תודה מראש!
|
10-03-07, 12:00
תצוגה בשכבות