|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-10, 11:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Ss ואירובי - איך משלבים?
בתחילת האימון? בסוף האימון? בימי מנוחה?
עצימות גבוהה? עצימות נמוכה? 20 דקות? 40 דקות? יותר? פחות? יתרונות, חסרונות. תשפכו. |
|
|
|
26-09-10, 11:19
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לא משלבים יהיה לך קשה להתאושש מאירובי בss
|
|
|
|
|
26-09-10, 11:35
|
#3 |
|
הרב הראשי לישראלבודי
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 292
גיל:: 30
עוסק ב:: מחשבים ותקשורת - Compu-lab.co.il
|
בס"ד
גם אני חושב שזה אפשרי. אני בכל אופן הולך לבדוק את זה על הגוף שלי. אני לעולם לא אקבל את המנטרה שכדי לגדול ולהרים משקל כבד, אני חייב להיות שמן ומגעיל (סליחה... אבל כמו התימני שדוחף גלידה, המבורגר, במבה ועוד זבל אחר, מהסרטונים באתר - מגעיל! אם זה זה ספורט - אז אני בלרינה (קיבנימט) צריך להתייעץ עם מומחה כדי להבין איך עושים את זה נכון ההגיון שלי אומר , והנסיון מהעבר מוכיח - שאפשר להיות גדול וחטוב - עשיתי את זה בגיל 20-22 , ונכון עכשיו זה קשה יותר (לי) אבל אפשרי ! פשוט לא צריך לבחור תמיד בדרך הקלה. עדיף לעות לעט לעט אבל בלי זבל במטרה שלנו (כך אני מאמין) זה גוף גדול וחטוב, מבלי לאבד את הבריאות ! ולכן אם ss לא משתלב עם אירובי, וחייבים להפוך בתקופה הזו לחבית של שומן (כמו ממציא השיטה בעצמו) אז צריך להיות חכם ולהתאים את התוכנית לגוף שלך ! ולא להסתכל על יאקוזונות !
__________________
נערך לאחרונה על ידי BigWolf, 26-09-10 בשעה 11:44. |
|
|
|
|
26-09-10, 11:40
|
#4 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
אירובי זה תמיד טוב ולא חשוב באיזה תוכנית.
20 דקות על הליכון בסוף אימון - כל אימון - זה דבר הכרחי.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה  סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
26-09-10, 11:42
|
#5 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
בסוף האימון אפשרי לעשות אירובי, רק אל תסחוט יותר מדי כי האימון לבד לוקח כמעט שעה וחצי אל תשרוף את עצמך
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
26-09-10, 19:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
איך שעה וחצי אימון של ss בלי אירובי?זה אמור להיות פחות משעה.
ההיגיון שלי אומר לעשות ביום שהוא בעיקרון מנוחה. |
|
|
|
|
26-09-10, 19:35
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-09-10, 22:06
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-09-10, 22:45
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
לזיין זה תמיד טוב ולא חשוב באיזה יום.
20 דקות על מישהי בסוף יום - כל יום - זה דבר הכרחי. |
|
|
|
|
27-09-10, 00:08
|
#10 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
הנה אימון סטנדרטי שלי של ss: סקוואט, 6 סטים חימום בערך 15 דקות, 3 סטים עבודה עם מנוחות של 4 דקות יוצא ביחד חצי שעה כל הסקוואט לחיצה כלשהי, חימום 10 דקות+ סטים עבודה 15 דקות כולל מנוחות באמצע דדליפט/פאוורקלין עם הכי מעט חימום בערך 20 דקות תרגיל עזר אם רוצים בערך 5-10 דקות תלוי בסטים יוצא שעה ורבע בקלות אם אתה ממהר ולא נח מספיק בין הסטים(בסטים כבדים אחרי ריסט חייב מינימום 4 דקות מנוחה) ואין לך אף אחד על הכלוב שמחכה או שאתה מחכה לו שנכנס איתך בסטים
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
27-09-10, 20:21
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
סבבה. תאמת עכשיו חיפשתי בספר אם הוא כותב משהו על זמן אימון כולל ולא מצאתי.
|
|
|
|
|
27-09-10, 22:50
|
#12 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתי משלבים אירובי | adios | אימונים | 7 | 28-04-10 10:54 |
| רכשתי קריאטין כאן באתר - אם מה משלבים אותו? | Bakuryo | תזונה ותוספים | 16 | 16-02-10 19:25 |
| איך משלבים תפריט תקין עם עבודה ... | Tai | פיתוח גוף-כללי | 8 | 17-01-10 08:21 |
| משלבים דדליפט בתוכנית שלכם? | boris19 | אימונים | 15 | 05-07-07 12:08 |
תצוגה לינארית
