|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-10, 18:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מיליטרי פרס יותר מפעם בשבוע כדאי?
אם העבודה שלי ב3 סטים של 5 במשקלים גבוהים (30 קילו)
אפשרי לעבוד על התרגיל פעמיים בשבוע? עד עכשיו מנוחה של כמה ימים הייתה מעולה לכתפיים כדי לעלות משקלים, אבל נראה לי שהגעתי למקסימום בינתיים ולהמשיך לעשות תרגיל אינטנסיבי כזה פעמיים בשבוע (בתוכנית ab) לא יאפשר מספיק מנוחה ולא יגרום לי לעבור את המשקל המעצבן הזה מה אומרים? |
|
|
|
18-08-10, 18:13
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
המשקלים לך מאוד לא גבוהים אלא אם אתה מדבר על 30 קילו בכל צד אבל בכל מקרה פשוט תמשיך ותאכל הרבה
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-10, 18:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אכן התכוונתי ל30 בכל צד. הקטע הוא שהייתי ספורטאי פעם ופציעות כתף יכולות להשבית אותך להרבה זמן. אני אוכל מספיק (יותר מ3k ביום) אבל השאלה אם מבחינת ההתאוששות של השריר אפשר לעבוד עליו בעומס כזה פעמיים בשבוע
|
|
|
|
|
18-08-10, 18:56
|
#4 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-08-10, 03:20
|
#5 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
אל תעמיס על הכתפיים עוד תרגילים מטופשים אם אתה עושה פעמיים פרס, זה מספיק
גם בבנץ' פרס ובעוד תרגילים הכתפיים עובדות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
19-08-10, 13:23
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אין פה תשובה חד משמעית
אם זה עבד עד עכשיו אז כנראה שכן, תנסה לעשות דילואד ותראה אם אתה ממשיך להתקדם אם אתה רואה שאתה נתקע מהר מדי גם אחרי דילואד, כנראה שהעומס קצת גדול מדי
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
19-08-10, 16:51
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי, תודה לכולם על הייעוץ
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אין לכם מכון כושר בצבא? רוצים לעשות מיליטרי? זה הסרטון בשבילכם | Max90kg | פיתוח גוף-כללי | 6 | 28-06-09 08:06 |
| האם כדאי לעבור לתוכנית abc עם 3 אימונים בשבוע? | woot | אימונים | 2 | 24-05-09 10:24 |
| שאלה לי לכולם: כמה פעמים בשבוע אתם מתאמנים? או יותר נכון כמה פעמים בשבוע אתם נחים מנו | amitbensh | אימונים | 6 | 29-08-08 19:35 |
| היי אני חדש פה. כמה פעמים מומלץ ללכת בשבוע למכון כושר?? | yosef101 | גלריות הגולשים | 2 | 06-06-08 15:57 |
| אם אני מאמן כל שריר יותר פעמים בשבוע | noobit | אימונים | 12 | 23-09-07 19:25 |
תצוגה לינארית
