|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-08-10, 14:49
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש - רוצה לבנות קצת גוף וצריך עזרה
שלום לכם (:
אז ככה אני בן 16 וחצי גובה: בערך 1.74 משקל: 57 ק"ג ואני רוצה קצת לפתח את הגוף ז"א לא ממש להיות מנופח כמו החבר'ה פה אלה פשוט שהיה לי מבנה גוף קצת יותר שרירי ויפה (קצת חזה וכו') לפני כחודשיים בערך התחלתי לעשות שכיבות שמיכה וכבר השתפרתי (התחלתי מ5 והיום אני כבר עושה 15 בלי בעיה.. ובצורה נכונה) הבעיה היא שאני לא מתאמן קבוע או משהו אלה סתם פעם ב.. לפעמים יוצא לי לעשות כמה פעמים ביום ולפעמים אני יכול שבוע לא לעשות כלום בנסוף לזה אני רוצה שיהיה לי קוביות בבטן איזה תרגילים אני צריך לעשות בשביל זה?. ויש לי עוד בעייה די רצינית היא שיש לי מבנה גוף רזה כיאלו אני נראה די רזה וככה גם שאני מתאמן זה ללא ממש בונה לי גוף מה אני יכול לעשות בעניין? להשמין?. כיאלו אני אווכל בסדר גמור אבל עדיין אני פשוט רזה.. בקיצור אשמח לטיפים והכל איך להתחיל לבנות גוף בצורה נכונה (לבד בלי מכון כושר וכו') תודה. |
|
|
|
17-08-10, 14:50
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
דדדדדדדדדדדדיייייייייייייי
קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק אני לא יכול יותר!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
17-08-10, 14:54
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אה?. עשיתי משהו לא בסדר?.
|
|
|
|
|
17-08-10, 14:59
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקרא איזה חודש ככה תתעניין בנושא הזה של פיתוח גוף ותזונה ורק אז נוכל לעזור לך, כי אנחנו לא יכולים להעביר לך את כל החומר בהודעה אחת, יש יותר מידי ממנו. פשוט תתחיל לקרוא מאמרים באתר, זה הכל. נ.ב מכון כושר זה האופציה הכי טובה כי בבית זה פשוט קשה מידי, בנוסף תוכל לקבל את הידע הנחוץ מהסביבה והמדריכים בחדר כושר. בהצלחה
__________________
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי OmriS, 17-08-10 בשעה 15:02. |
||
|
|
|
|
17-08-10, 15:04
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תוכל לכוון אותי לפחות לחומר המתאים?.
ולצערי מכון כושר זאת לא אופצייה בשבילי כרגע.. (אין לי את הכסף והזמן לזה..) |
|
|
|
|
17-08-10, 15:12
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה בערך, אבל אל תצפה להשיג משהו מזה שאתה מתאמן בבית, מה שכן קח בחשבון שיש לך(כנראה לפי הנתונים) אחוז שומן נמוך ולכן ברגע שיתפח לך שרירים ביד או בבטן אתה תראה אותם מיד.
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
17-08-10, 17:21
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
שתבין,יש כל כך המון חומר שאתה צריך ללמוד. דבר ראשון תקרא מאמרים פה,תקרא אשכולות... ואם אין לך זמן לזה אז תוותר מראש. כסף? 200 שקל בחודש,באמת שזה לא סיפור. קרא את המאמרים,והאשכולות ותחזור אלינו עוד חודש,או שפשוט תלך ליעוץ אצל ישראלבודי.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|רוצה לבנות תפריט כנסו בבקשה... | DarkEyeZ | תזונה ותוספים | 12 | 05-04-09 14:01 |
| אני רוצה לבנות תוכנית אימונים. איך נתחיל? | HighDeath | אימונים | 3 | 30-03-09 07:43 |
| רוצה לבנות תוכנית אימונים חדשה | V.G | אימונים | 0 | 03-02-08 22:17 |
| די רזה... רוצה לעלות במשקל וצריך חוות דעת על תוסף לעלייה במסה | sbebarak | תזונה ותוספים | 16 | 03-09-07 18:49 |
| רוצה להתחיל לבנות את הגוף. כנסו. | Valencia | תזונה ותוספים | 6 | 13-08-07 22:09 |
תצוגה לינארית
