אימון חלש מאוד באמצע שגרת אימונים?

SmokingSnake · 19-07-10, 04:18

היום היה לי אימון חלש בטרוף, הייתי חייב להוריד משקלי עבודה, לסקוואט הורדתי 15 קילו ועדיין התקשתי לסיים סטים של 5, שברתי סטים של 4, למכונות הורדתי 7 קילו ומשקולות קלות הורדתי 2.5 קילו
בדרך כלל מרגע שאני שם אוזניות ונכנס לחדר כושר זה קריעת תחת

לא ברור למה הגוף שלי היה חלש היום בצורה בלתי רגילה, מיותר לציין שאכלתי לפני האימון וישנתי לילה לפני אבל הגוף היה חלש מאוד מסיבה כלשהי היום, כאילו לא הייתה לי אנרגיה בכלל

קורה לכם אחת לכמה שבועות שיש יום חלש כזה? לא ברור למה זה קרה(אחרי יומיים שלא הייתי בחדכ"ש, אכלתי בסדר... האמת שחזרתי מאילת אתמול אולי זה בגלל הנסיעה וכו'?!

)

בכל אופן נראה לי שהכי חכם להקשיב לגוף כרגע, אני לא אתאמן מחר בבוקר, נעבור את תשעה באב ונעבוד רק ביום רביעי
מה עושים בימים כאלה? עדיף לעבוד יום אחרי במשקלים נמוכים או לתת לגוף מנוחה?

haim15 · 19-07-10, 11:54

לא קרה כלום אין לך ממה להתרגש, קורה שיש ימים חלשים - זה קורה לכולם אפחד כאן לא רובוט.
אז קח יום-יומיים תחזור לעצמך ותחזור להתאמן כמו שצריך , ציינת שהיית באילת אולי זה בגלל הנסיעה אולי בגלל משהו אחר אני לא יודע. בכל מקרה אימון חלש שיוצא פעם ב... זה לא סיפור.

קפטן שלד · 19-07-10, 15:59

סביר מאוד להניח שזה נובע מתכנון האימונים שלך, אשמח לענות בהרחבה בפורום אימוני כוח.

ran_z · 19-07-10, 16:08

יש ימים שאפילו החימום לא הולך טוב.
תמשיך בשלך, אם לא חזרת לעצמך מומלץ לבדוק אם אתה ניכנס לעומס יתר. אתה יכול גם לקחת שבוע דילאוד, להזיק זה לא יכול.

DannyC · 19-07-10, 17:50

לא ברור למה זה קרה(אחרי יומיים שלא הייתי בחדכ"ש, אכלתי בסדר... האמת שחזרתי מאילת אתמול אולי זה בגלל הנסיעה וכו'?)

יכול להיות שבאילת לא הקפדת על ארוחות נכונות, על מספיק חלבונים, אולי שתית אלכוהול שידוע גם כמפרק שריר?
או שעשית שם הרבה אירובי כמו שחיה בים ובבריכה ושרפת שריר?

SmokingSnake · 19-07-10, 20:05

לא שאלתי סתם, הייתי שבוע באילת ונחתי כמו שצריך, הייתי ב5 ימים ללא כושר גופני, עם תפריט תזונה מוקפד וללא אלכוהול

כנראה פשוט הגוף היה עייף לא יודע... לקחתי כמה ימים בינתיים מנוחה, עד אחרי תשעה באב ביום רביעי בערב נחזור

19-07-10, 04:18	#1
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון חלש מאוד באמצע שגרת אימונים? היום היה לי אימון חלש בטרוף, הייתי חייב להוריד משקלי עבודה, לסקוואט הורדתי 15 קילו ועדיין התקשתי לסיים סטים של 5, שברתי סטים של 4, למכונות הורדתי 7 קילו ומשקולות קלות הורדתי 2.5 קילו בדרך כלל מרגע שאני שם אוזניות ונכנס לחדר כושר זה קריעת תחת לא ברור למה הגוף שלי היה חלש היום בצורה בלתי רגילה, מיותר לציין שאכלתי לפני האימון וישנתי לילה לפני אבל הגוף היה חלש מאוד מסיבה כלשהי היום, כאילו לא הייתה לי אנרגיה בכלל קורה לכם אחת לכמה שבועות שיש יום חלש כזה? לא ברור למה זה קרה(אחרי יומיים שלא הייתי בחדכ"ש, אכלתי בסדר... האמת שחזרתי מאילת אתמול אולי זה בגלל הנסיעה וכו'?! ) בכל אופן נראה לי שהכי חכם להקשיב לגוף כרגע, אני לא אתאמן מחר בבוקר, נעבור את תשעה באב ונעבוד רק ביום רביעי מה עושים בימים כאלה? עדיף לעבוד יום אחרי במשקלים נמוכים או לתת לגוף מנוחה?

19-07-10, 11:54	#2
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	לא קרה כלום אין לך ממה להתרגש, קורה שיש ימים חלשים - זה קורה לכולם אפחד כאן לא רובוט. אז קח יום-יומיים תחזור לעצמך ותחזור להתאמן כמו שצריך , ציינת שהיית באילת אולי זה בגלל הנסיעה אולי בגלל משהו אחר אני לא יודע. בכל מקרה אימון חלש שיוצא פעם ב... זה לא סיפור. __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

19-07-10, 15:59	#3
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	סביר מאוד להניח שזה נובע מתכנון האימונים שלך, אשמח לענות בהרחבה בפורום אימוני כוח. __________________ חדר כושר

19-07-10, 16:08	#4
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	יש ימים שאפילו החימום לא הולך טוב. תמשיך בשלך, אם לא חזרת לעצמך מומלץ לבדוק אם אתה ניכנס לעומס יתר. אתה יכול גם לקחת שבוע דילאוד, להזיק זה לא יכול. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

19-07-10, 17:50	#5
DannyC חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של DannyC הודעות: 156	לא ברור למה זה קרה(אחרי יומיים שלא הייתי בחדכ"ש, אכלתי בסדר... האמת שחזרתי מאילת אתמול אולי זה בגלל הנסיעה וכו'?) יכול להיות שבאילת לא הקפדת על ארוחות נכונות, על מספיק חלבונים, אולי שתית אלכוהול שידוע גם כמפרק שריר? או שעשית שם הרבה אירובי כמו שחיה בים ובבריכה ושרפת שריר?

19-07-10, 20:05	#6
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לא שאלתי סתם, הייתי שבוע באילת ונחתי כמו שצריך, הייתי ב5 ימים ללא כושר גופני, עם תפריט תזונה מוקפד וללא אלכוהול כנראה פשוט הגוף היה עייף לא יודע... לקחתי כמה ימים בינתיים מנוחה, עד אחרי תשעה באב ביום רביעי בערב נחזור

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה אנשים \| אימון יתר וקליקים באמצע	baraksaidy	פיתוח גוף-כללי	3	02-12-08 19:12
שתיית מים באמצע אימון	Duck and Cover	תזונה ותוספים	4	12-03-08 20:26
משהו מוזר שקרה לי באמצע אימון	imported_NIR_B	פציעות ספורט	4	01-02-08 12:44
איזה שירים מביאים לכם מוטיבציה באמצע אימון?	bad boy	פיתוח גוף-כללי	65	25-09-07 15:11
הרגשה לא טובה באמצע אימון...	Powerlifter	אימונים	9	17-04-07 19:37