שאלה על סקוואט

Tulsi · 30-05-10, 09:15

התחלתי לעבוד סקואט(תכנית ss) לפני שני אימונים ואני עדיין עם משקלים לא כבדים(70-80קילו) מנסה ללמוד טוב את התנועה, זה נורמלי שהטרפזים יכאבו בהתחלה? אני דיי רזה, 170, 56קילו,ככה שאין לי טרפזים גדולים מידי ואני הרבה יותר מרוכז בכמה עמוק המוט נדחף לתוך הגב\כתפיים מאשר ברגליים במהלך התרגיל, המדריך אמר שאני עושה טוב, הייתי מנסה אחיזה נמוכה אבל אין לי גמישות כתפיים בשביל זה, אני בקושי יכול לקחת את המרפקים מעבר למקביל, גם אחיזה גבוהה אני נמתך.

Ballantine · 30-05-10, 14:25

אתה בטוח שאתה עושה 70-80 קילו,אתה אומר את זה כאילו זה שתי בקבוקי מים ..אני חושב שאתה משקר כי לפי הנתונים האלה שזה ממש כמוני וזה כאילו לא קשה לך וגם אם התאמנת והגעת למשקלים כי גם אני הגעתי למשקלים האלה זה לא יכול להיות לך קל...ובקשר לבעיה שלך תעשה lb שזה איפה שהכתף אחורית שלך זה לא יכאב ולא יפול..

Tulsi · 30-05-10, 15:46

לא אני לא משקר, הרגשתי עבודה לא אומר שלא, אבל זה לא היה קרוב למקסימום, התאמנתי 4 שנים אגרוף תאילנדי וגם עבדתי תקופה בחד"כ רציני על הרגליים, הרגליים שלי נבנות יחסית מהר, אבל גוף עליון חלש שמסרב להתחזק..
lb=אחיזה נמוכה, אין לי מספיק גמישות כתפיים בשביל זה, לא יכול להביא אותם מספיק אחורה ולמטה בשביל אחיזה נמוכה.

yogiyogi · 30-05-10, 16:16

לא אמור לכאוב לך. אתה שם את המוט לא טוב,
אתה אומר לשים אותו מעל השכמות, תרים את המרפקים שלך ואז תרגיש שיווצר שם מין מדף ושם המוט נכנס

hypertrophy · 30-05-10, 16:58

יש מקוםפ לעבוד על גמישות בחגורת הכתפיים כשבמקביל כל אימון אתה מנסה למקם את המוט כמה שיותר נמוך מה שיגרום לך למתיחה מה שיגרום לך לגמישות מה שיגרום לך לשים את המוט בנוחות

Tulsi · 31-05-10, 10:24

עשיתי יוגה שנתיים וזה לא שיפר אפילו טיפה, כל שאר הגוף מאוד גמיש אז אני חושב שזה משהו במפרקים, יש לי גם חוסר גמישות נוראי במפרק כף היד, אני לא יכול לעשות פאוורקלין בגלל זה, אבל תודה על העצה אני ינסה עם המוט באמת.

yogiyogi · 31-05-10, 22:07

אתה מקפיד לאחוז את המוט עם האגודל למעלה?

30-05-10, 09:15	#1
Tulsi חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של Tulsi הודעות: 9	שאלה על סקוואט התחלתי לעבוד סקואט(תכנית ss) לפני שני אימונים ואני עדיין עם משקלים לא כבדים(70-80קילו) מנסה ללמוד טוב את התנועה, זה נורמלי שהטרפזים יכאבו בהתחלה? אני דיי רזה, 170, 56קילו,ככה שאין לי טרפזים גדולים מידי ואני הרבה יותר מרוכז בכמה עמוק המוט נדחף לתוך הגב\כתפיים מאשר ברגליים במהלך התרגיל, המדריך אמר שאני עושה טוב, הייתי מנסה אחיזה נמוכה אבל אין לי גמישות כתפיים בשביל זה, אני בקושי יכול לקחת את המרפקים מעבר למקביל, גם אחיזה גבוהה אני נמתך.

30-05-10, 16:58	#5
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	יש מקוםפ לעבוד על גמישות בחגורת הכתפיים כשבמקביל כל אימון אתה מנסה למקם את המוט כמה שיותר נמוך מה שיגרום לך למתיחה מה שיגרום לך לגמישות מה שיגרום לך לשים את המוט בנוחות __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

31-05-10, 10:24	#6
Tulsi חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של Tulsi הודעות: 9	עשיתי יוגה שנתיים וזה לא שיפר אפילו טיפה, כל שאר הגוף מאוד גמיש אז אני חושב שזה משהו במפרקים, יש לי גם חוסר גמישות נוראי במפרק כף היד, אני לא יכול לעשות פאוורקלין בגלל זה, אבל תודה על העצה אני ינסה עם המוט באמת. נערך לאחרונה על ידי Tulsi, 31-05-10 בשעה 10:30.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
וואי וואי שאלה ...	RuNN12	תזונה ותוספים	3	08-03-10 22:18
שאלה על סקוואט	terminater135	אימונים	10	01-08-09 22:31
שאלה בקשר לסקוואט	hadash	אימונים	10	29-01-08 21:12
שאלה בקשר לסקוואט	hadash	אימונים	5	03-12-07 10:16
שאלה סקוואט	SuzukiR	אימונים	6	02-11-06 22:15

30-05-10, 14:25	#2
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	אתה בטוח שאתה עושה 70-80 קילו,אתה אומר את זה כאילו זה שתי בקבוקי מים ..אני חושב שאתה משקר כי לפי הנתונים האלה שזה ממש כמוני וזה כאילו לא קשה לך וגם אם התאמנת והגעת למשקלים כי גם אני הגעתי למשקלים האלה זה לא יכול להיות לך קל...ובקשר לבעיה שלך תעשה lb שזה איפה שהכתף אחורית שלך זה לא יכאב ולא יפול..

30-05-10, 15:46	#3
Tulsi חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של Tulsi הודעות: 9	לא אני לא משקר, הרגשתי עבודה לא אומר שלא, אבל זה לא היה קרוב למקסימום, התאמנתי 4 שנים אגרוף תאילנדי וגם עבדתי תקופה בחד"כ רציני על הרגליים, הרגליים שלי נבנות יחסית מהר, אבל גוף עליון חלש שמסרב להתחזק.. lb=אחיזה נמוכה, אין לי מספיק גמישות כתפיים בשביל זה, לא יכול להביא אותם מספיק אחורה ולמטה בשביל אחיזה נמוכה.