|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-07, 22:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלות: גיינר ותפריט שרשום באתר
היי לכולם.
אני בן 19 והתחלתי להתאמן לפני 3 חודשים, וההיתי אכל אחרי כל אימון צלחת ספגטי וקופסא של טונה בשמן. עמדתי על 5.7 אחוז שומן במשקל של 55 קילו וגובה של 173. לאחר 3 חודשי אימון, הגעתי ל9.1 אחוז שומן, 60 קילו והגובה נשאר אותו דבר(זה לא הפתעה) לאחר התלבטויות קשות במיוחד, וחוסר הידע שלי בקשר לאבקות החלטתי לקנות גיינר של Optimum התחלתי לאכול לפי התפריט שרשום פה באתר לפני יומיים, אבל אני רוצה להבין בדיוק מתי לקחת את הגיינר ואם בכלל אני אמור לקחת גיינר או שסתם אני קונה את זה ועדיף לי משהו אחר. אני יכול להעלות תמונות שלי מהיום אם מישהו רוצה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות