כמה שאלות על החיטוב

Bar_w · 06-04-10, 11:57

אני אמור להתחיל שבוע הבא חיטוב, נתונים : גובה 1.80 , משקל 80 , א"ש : 15
יש לי כמה שאלות :
1. עדיף לעשות חיטוב דל פחמימות עם ימי ההעמסה או חיטוב רגיל (פשוט להיות במאזן שלילי בלי ימי העמסה)

2. לשלב אימוני אירובי (של 20-30 דקות), ואם כן אז אפשרי לעשות אותם אחרי אימון משקולות?

3. בתוכנית אימונים קראתי שצריך לתת 5-6 סטים לגדול ו2 לקטן , אז זה אפשרי לעשות ab עם החיטוב? כי זה פשוט לא אנושי לעשות FBW עם דדליפט סקוואט בנץ ומיליטרי באימון אחד..

4. אם אני עושה חיטוב דל פחמימות לעשות ההעמסה כל 7 ימים(נגיד כל יום שישי\שבת?)

תודה ויום טוב.

Dark_Muse · 06-04-10, 15:21

1) בחירה שלך. באפן כללי שמקצצים קלוריות מקצצים בפחמימות בעיקר.

2) אפשר

3) אפשר ab שלוש פעמים בשבוע

4) זה תלוי, אם אני לא טועה מתחילים עושים 10 ימי דילול ואז העמסה ואז יורדים לאט לאט לפי ההורדה בשומן, אבל יש מאמר בפורום שמסביר על זה טוב יותר.

Bar_w · 06-04-10, 15:56

משהו שלא הבנתי
אם התפריט של ימים דל פחמימות(בחיטוב דל פחמימות) והתפריט של פשוט קיצוץ בפחמימות(בלי העמסות) דומה אז למה עושים את העמסת פחמימות הזאת?

Dark_Muse · 06-04-10, 17:51

העמסת פחמימות זה יותר קיצוני... אם בחיטוב רגיל אתה יכול לאכול 200 גרם בפחמימה ואפילו יותר, אז בהעמסה זה הרבה פחות.

06-04-10, 11:57	#1
Bar_w חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Bar_w הודעות: 36	כמה שאלות על החיטוב אני אמור להתחיל שבוע הבא חיטוב, נתונים : גובה 1.80 , משקל 80 , א"ש : 15 יש לי כמה שאלות : 1. עדיף לעשות חיטוב דל פחמימות עם ימי ההעמסה או חיטוב רגיל (פשוט להיות במאזן שלילי בלי ימי העמסה) 2. לשלב אימוני אירובי (של 20-30 דקות), ואם כן אז אפשרי לעשות אותם אחרי אימון משקולות? 3. בתוכנית אימונים קראתי שצריך לתת 5-6 סטים לגדול ו2 לקטן , אז זה אפשרי לעשות ab עם החיטוב? כי זה פשוט לא אנושי לעשות FBW עם דדליפט סקוואט בנץ ומיליטרי באימון אחד.. 4. אם אני עושה חיטוב דל פחמימות לעשות ההעמסה כל 7 ימים(נגיד כל יום שישי\שבת?) תודה ויום טוב.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הלך החיטוב,כוס עמק...	eminemfan	פיתוח גוף-כללי	20	26-06-07 14:09
תקופת החיטוב	cheque	תזונה ותוספים	15	14-06-07 01:30
קשיי החיטוב	tomern2006	תזונה ותוספים	14	08-06-07 18:46
כמה שאלות לגבי תפריט החיטוב.	יiסי	תזונה ותוספים	7	01-05-07 08:25
לפני החיטוב ואחרי החיטוב	A-r	גלריות הגולשים	37	25-12-06 20:30

06-04-10, 15:21	#2
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	1) בחירה שלך. באפן כללי שמקצצים קלוריות מקצצים בפחמימות בעיקר. 2) אפשר 3) אפשר ab שלוש פעמים בשבוע 4) זה תלוי, אם אני לא טועה מתחילים עושים 10 ימי דילול ואז העמסה ואז יורדים לאט לאט לפי ההורדה בשומן, אבל יש מאמר בפורום שמסביר על זה טוב יותר.

06-04-10, 15:56	#3
Bar_w חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Bar_w הודעות: 36	משהו שלא הבנתי אם התפריט של ימים דל פחמימות(בחיטוב דל פחמימות) והתפריט של פשוט קיצוץ בפחמימות(בלי העמסות) דומה אז למה עושים את העמסת פחמימות הזאת?

06-04-10, 17:51	#4
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	העמסת פחמימות זה יותר קיצוני... אם בחיטוב רגיל אתה יכול לאכול 200 גרם בפחמימה ואפילו יותר, אז בהעמסה זה הרבה פחות.