כמה שאלות

doron21 · 28-02-07, 18:03

לא מצאתי תשובה במאמרים ואני רוצה להתיעץ איתכם

למרות שיש לי משקל מאוד נמוך לגובה 64 ואני 172 יש לי עדיין הרבה מה להוריד מהשומנים ובגלל זה אני מקפיד על אירובי. אני עושה אימון ספיינינג שעה משתדל 3 פעמים בשבוע
השאלה היא אם עדיף להפריד בין האןארובי לאירובי או שזה בסדר לשלב אותם?
כי אימון אןארובי שלי בדרך כלל לוקח מעל 45 דקות והספיינינג הוא אימון של שעה וזה יוצא לדעתי די הרבה זמן.

עוד שאלה לגבי החלבונים לאחר האימון
אני אוכל נכון אחרי האימון מקפיד שזה יהיה או טונב או קוט'ג...יש לי 2 שאלות בנושא הזה
1. יש הבדל אם אני אוכל גם קוט'ג וגם טונה יחד? {שזה יוצא יותר חלבון}? או שזה סתם להוסיף קלוריות {כמו שאמרתי המטרה היא הורדה ב% שומן והעלאת מסת השריר}
2. בלי אבקות חלבון, זה אפשרי להגיע לעיצוב/חיטוב/ העלאת מסת שריר ?
כי הבנתי שבלי זה אני יכול לאכול 10 טונות אחרי כל אימון ועדיין לא יהיו תוצאות

maya · 28-02-07, 20:40

הורדת אחוז שומן זה בעיקר תזונה אתה צריך לבנות תפריט מסודר אירובי רק יכול לעזור המשקל שלך נמוך לדעתי עדיף לך לעלות במסת השריר כך הגוף שלך יהיה יותר "בזבזן" של קלוריות במנוחה וגם תקבל גוף יותר יפה תעלה קודם במסה אחרי זה תעשה חיטוב אם תעשה עכשיו חיטוב תיהיה רזה אבל הגוף לא יהיה מעוצב
לא חייבים אבקות אפשר להשיג הכול מתזונה אבקה היא פשוט בשביל נוחות

פאוור · 28-02-07, 20:46

אבקות זה לא רק נחות אבקת חלבון נספגת בגוף בהרבה יותר מהר מאשר אוכל ובמיוחד לאחר אימון שהגוף פגוע הגוף מתאושש מצויין

doron21 · 28-02-07, 20:49

ואם נגיד אני אוכל 2 טונה 224 גרם זה יוצא
תהיה לזה השפעה או שהגוף לא סופג כל כך הרבה חלבון?

shikoLM · 01-03-07, 12:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פאוור

אבקות זה לא רק נחות אבקת חלבון נספגת בגוף בהרבה יותר מהר מאשר אוכל ובמיוחד לאחר אימון שהגוף פגוע הגוף מתאושש מצויין

אין שום קשר למהירות הספיגה. אתה מספיק זמן בפורום הגיע הזמן שתקרא שרשורים ולא תקפוץ עם תגובות.

matan_ba · 01-03-07, 16:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי doron21

ואם נגיד אני אוכל 2 טונה 224 גרם זה יוצא
תהיה לזה השפעה או שהגוף לא סופג כל כך הרבה חלבון?

למה 224 גרם ?
זה 47 גרם חלבון בערך..
וכדי לדעת את כמות החלבון שאתה צריך לצרוך אחרי אימון אתה עושה
משקל גוף0.75X
וכל זה חלקי 2 תקנו אותי אם אני טועה

Antonator1 · 01-03-07, 17:14

אם אנשים רוצים תשובות על שאלות - עדיף שיקראו בפורום של לייל מקדונלד או משהו כזה. פה יש הטעיות מכל כיוון.

gman · 01-03-07, 17:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Antonator1

אם אנשים רוצים תשובות על שאלות - עדיף שיקראו בפורום של לייל מקדונלד או משהו כזה. פה יש הטעיות מכל כיוון.

כתובת?

Antonator1 · 01-03-07, 18:04

http://www.bodyrecomposition.com/

28-02-07, 18:03	#1
doron21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של doron21 הודעות: 354	כמה שאלות לא מצאתי תשובה במאמרים ואני רוצה להתיעץ איתכם למרות שיש לי משקל מאוד נמוך לגובה 64 ואני 172 יש לי עדיין הרבה מה להוריד מהשומנים ובגלל זה אני מקפיד על אירובי. אני עושה אימון ספיינינג שעה משתדל 3 פעמים בשבוע השאלה היא אם עדיף להפריד בין האןארובי לאירובי או שזה בסדר לשלב אותם? כי אימון אןארובי שלי בדרך כלל לוקח מעל 45 דקות והספיינינג הוא אימון של שעה וזה יוצא לדעתי די הרבה זמן. עוד שאלה לגבי החלבונים לאחר האימון אני אוכל נכון אחרי האימון מקפיד שזה יהיה או טונב או קוט'ג...יש לי 2 שאלות בנושא הזה 1. יש הבדל אם אני אוכל גם קוט'ג וגם טונה יחד? {שזה יוצא יותר חלבון}? או שזה סתם להוסיף קלוריות {כמו שאמרתי המטרה היא הורדה ב% שומן והעלאת מסת השריר} 2. בלי אבקות חלבון, זה אפשרי להגיע לעיצוב/חיטוב/ העלאת מסת שריר ? כי הבנתי שבלי זה אני יכול לאכול 10 טונות אחרי כל אימון ועדיין לא יהיו תוצאות

28-02-07, 20:40	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	הורדת אחוז שומן זה בעיקר תזונה אתה צריך לבנות תפריט מסודר אירובי רק יכול לעזור המשקל שלך נמוך לדעתי עדיף לך לעלות במסת השריר כך הגוף שלך יהיה יותר "בזבזן" של קלוריות במנוחה וגם תקבל גוף יותר יפה תעלה קודם במסה אחרי זה תעשה חיטוב אם תעשה עכשיו חיטוב תיהיה רזה אבל הגוף לא יהיה מעוצב לא חייבים אבקות אפשר להשיג הכול מתזונה אבקה היא פשוט בשביל נוחות __________________ mmm

28-02-07, 20:46	#3
פאוור אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של פאוור הודעות: 981	אבקות זה לא רק נחות אבקת חלבון נספגת בגוף בהרבה יותר מהר מאשר אוכל ובמיוחד לאחר אימון שהגוף פגוע הגוף מתאושש מצויין __________________ אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

01-03-07, 17:14	#7
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	אם אנשים רוצים תשובות על שאלות - עדיף שיקראו בפורום של לייל מקדונלד או משהו כזה. פה יש הטעיות מכל כיוון. __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

01-03-07, 18:04	#9
Antonator1 הושעה תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של Antonator1 הודעות: 10,166 גיל:: 21	http://www.bodyrecomposition.com/ __________________ לא אוהבים בפורום ישראלבודי אנשים לא חטובים למרות שתהליך חיטוב הוא חיוני לפיתוח גוף \| בריאות חדר כושר תל אביב \| חדר כושר חיפה \| מועדון כושר \| חדר כושר חדר כושר רמת גן

28-02-07, 20:49	#4
doron21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של doron21 הודעות: 354	ואם נגיד אני אוכל 2 טונה 224 גרם זה יוצא תהיה לזה השפעה או שהגוף לא סופג כל כך הרבה חלבון?

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות