|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-03-10, 16:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התלבטות...
אני נמצא בתקופת מסה. ומתלבט אם להמשיך לקחת חלבון או לעבור לגיינר...
אם זה מעניין, הייתי בחיטוב חודשיים וחצי , ירדתי במשקל וגם באחוזי שומן, והרבה מסה ירדה. בן 24, משקל 63-4. 12.7 אחוז שומן מהבדיקה האחרונה לאחר תקופת חיטוב. אני לוקח חלבון 100% גולד של אופטימום. איך שאני מכיר את עצמי אני יודע שאני יכול להשמין אלא אם אני אוכל ממש זבל (ואז אעלה שומן מיותר) אני מקפיד על 5 ארוחות ביום (ואני יודע שאני אוכל 90 אחוז נכון ולא שטויות). 4 אימוני כוח בשבוע, פעמיים אירובי. תודה על הקשבה והעזרה! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התלבטות קטנה. | ilayzror | אימונים | 15 | 13-11-08 16:23 |
| התלבטות קלה | shahar123 | אימונים | 6 | 01-10-08 23:56 |
| התלבטות בין אבקות | שאול | תזונה ותוספים | 8 | 03-02-08 22:58 |
| התלבטות | tomerA | אימונים | 6 | 30-07-07 20:45 |
| התלבטות בין Ab ל Abc | tal_s | אימונים | 9 | 23-07-07 15:01 |
תצוגה בשכבות