|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-07, 15:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לתוכנית
אני כבר שבוע בabcd
ויש לי בעיה באימון חזה אני עושה אותו ביום ראשון ככה שאני הכי חזק.. A-חזה לחיצת חזה במוט חופשי 4x6 לחיצת חזה על ספה עם משקולות 2x10 לחיצת חזה עליון במשקולות 4x8 פתיחת ידיים בזווית 30 על ספה 2x12 מקבילים 2xmax --------------------- עכשיו יש לי בעיה עם המקבילים בסוף... בגלל שזה תרגיל שקשה לי אז אני לא מצליח לעשות בקושי 5 בסט הראשון ובסט השני אני לא מצליח בכלל.. איזה תרגיל אני יכול להחליף במקום..? חשבתי על קרוס או על פתיחת ידיים בלי שיפוע ספסל.. ואז זה יהיה ככה: A-חזה לחיצת חזה במוט חופשי 4x6 לחיצת חזה על ספה עם משקולות 2x10 לחיצת חזה עליון במשקולות 4x8 פתיחת ידיים בזווית 30 על ספה 2x12 קרוס אובר\פלייס בלי זווית במשקולות 2x10 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות