ריצת 2000

avishav1 · 09-09-09, 15:46

בזמן הפציעה במרפק התחלתי לפני שבוע וחצי לעשות ריצת 2000 על מנת לשפר את הסבולת.
אני רץ 3 פעמיים בשבוע עם יום מנוחה אחרי כל ריצה. זאת אומרת ראשון שלישי וחמישי.
רציתי לדעת אם זה מספיק ואני יוכל לשפר ככה את הסבולת או שכדאי להוסיף גם בשבת ריצה ואז להמשיך שני רביעי שישי וכן הלאה.

נעל · 09-09-09, 15:59

זה מספיק אבל אם תוסיף כמובן יהיה שיפור כולשהו.

bored2death · 09-09-09, 19:14

כדי לשפר 2000 תרוץ יותר מ2000
נניח 3000

**BabyWeight** · 09-09-09, 19:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bored2death

כדי לשפר 2000 תרוץ יותר מ2000
נניח 3000

נמק והסבר?

ניר ורון · 09-09-09, 19:29

לא 3000 תנסה נגיד 2500 תעבוד על זה כמו שאמרתה 3 פעמים בשבוע ריצת האלפים שלך תשתפר וגם הסיבולת

לרוב ככה עושים

bored2death · 09-09-09, 19:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר ורון

לא 3000 תנסה נגיד 2500 תעבוד על זה כמו שאמרתה 3 פעמים בשבוע ריצת האלפים שלך תשתפר וגם הסיבולת

לרוב ככה עושים

צודק באמת הגזמתי עם ה3000 אבל 2500 כן יתאים

ציטוט:

פורסם במקור על ידי babyweight

נמק והסבר?

בהנחה שהוא רוצה לשפר את האלפיים שלו
פסיכולוגית - ברגע שהוא יתרגל לריצות יותר ארוכות מ2000 ה2000 יראה לו קצר וקליל
פיזית - לאלפיים הוא יתרגל מהר מאוד, מה שיגרום לשיפור לעצור, לעומת 2500 שעדין יהייה לו "אתגר"

**BabyWeight** · 09-09-09, 19:51

אוקיי, כשאני חושב על זה זה הגיוני מאוד, גם לי יש בגרות בכל מקרה בספורט וצריך לרוץ 2000 ב8 בשביל מאה.
בנתיים יש לי 100 במתח ובטן, רק הריצה חסרה לי.

haim15 · 09-09-09, 21:24

אני עד לפני חודש לא יכלתי לרוץ יותר מ2000 והיום אני רץ 10 ק"מ ויותר זה כבר לא מגביל אותי.
הדבר הכי חשוב זה הראש כל עוד החשיבה שלך תהיה טובה אתה תקדם תמיד תרוץ 2500 אחרי שבוע תעלה3000 ככה תתקדם ותעלה משבוע לשבוע ואז כמו שאמרו שתרצה לרוץ 2000 אתה תוכל לעשות את זה בלי בעיות ואני מאמין שאתה תוכל לעשות את זה אפילו בריצה מהירה מאוד קצת פחות מספרינט אם תתמיד וכל שבוע תעלה בעוד 500 מ' ותגיד לנקודה שאתה לא רוצה לרוץ יותר מ10 ק"מ (נגיד) ותפסיק ופשוט תשפר את הסיבולת כדי להשיג תוצאה כמה שיותר טובה ב2000

bored2death · 09-09-09, 23:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי babyweight

אוקיי, כשאני חושב על זה זה הגיוני מאוד, גם לי יש בגרות בכל מקרה בספורט וצריך לרוץ 2000 ב8 בשביל מאה.
בנתיים יש לי 100 במתח ובטן, רק הריצה חסרה לי.

אין מצב...
8 דקות זה הרבה מדי
נראה לי שמתחת ל7 זה מאה

amit40 · 10-09-09, 01:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי babyweight

אוקיי, כשאני חושב על זה זה הגיוני מאוד, גם לי יש בגרות בכל מקרה בספורט וצריך לרוץ 2000 ב8 בשביל מאה.
בנתיים יש לי 100 במתח ובטן, רק הריצה חסרה לי.

אחי גם אני ניגש לבגרות השנה 10 דקות זה עובר 5.36 זה 100 חחח אחי הלוואי 8 דקות דרך אגב גם יש קפיצה לרוחק מהמקום וספרינטים שמביאים קוביות כאלה

avishav1 · 10-09-09, 07:23

2500? אני מגיע סחוט בסוף ה2000.אני חושב שאם אני יעשה את זה זה עוד שבועיים לפחות כי רק שבוע שעבר התחלתי עם זה,ניתן לגוף להתרגל ואז תקרע אותו.
האמת שכבר ראיתי שיפור של25שניות בשבועיים האלה. =]

09-09-09, 15:46	#1
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	ריצת 2000 בזמן הפציעה במרפק התחלתי לפני שבוע וחצי לעשות ריצת 2000 על מנת לשפר את הסבולת. אני רץ 3 פעמיים בשבוע עם יום מנוחה אחרי כל ריצה. זאת אומרת ראשון שלישי וחמישי. רציתי לדעת אם זה מספיק ואני יוכל לשפר ככה את הסבולת או שכדאי להוסיף גם בשבת ריצה ואז להמשיך שני רביעי שישי וכן הלאה.

09-09-09, 19:14	#3
bored2death חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של bored2death הודעות: 570 כללי:: תלמיד	כדי לשפר 2000 תרוץ יותר מ2000 נניח 3000 __________________ I can do all things through him who Strengthens me.

09-09-09, 19:29	#5
ניר ורון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של ניר ורון הודעות: 202 עוסק ב:: פיתוח הגוף חדר כושר: EGO מודיעין	לא 3000 תנסה נגיד 2500 תעבוד על זה כמו שאמרתה 3 פעמים בשבוע ריצת האלפים שלך תשתפר וגם הסיבולת לרוב ככה עושים __________________ נתונים: גיל 13.6 משקל 64 גובה 1.70 קר עליתי ל34 Train To The Pain [b]משקלים: squat:90KG RM6 Start Bence Press:65KG RM10 Start "הדרך להגשים חלום זה להתעורר ממנו"

09-09-09, 21:24	#8
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	אני עד לפני חודש לא יכלתי לרוץ יותר מ2000 והיום אני רץ 10 ק"מ ויותר זה כבר לא מגביל אותי. הדבר הכי חשוב זה הראש כל עוד החשיבה שלך תהיה טובה אתה תקדם תמיד תרוץ 2500 אחרי שבוע תעלה3000 ככה תתקדם ותעלה משבוע לשבוע ואז כמו שאמרו שתרצה לרוץ 2000 אתה תוכל לעשות את זה בלי בעיות ואני מאמין שאתה תוכל לעשות את זה אפילו בריצה מהירה מאוד קצת פחות מספרינט אם תתמיד וכל שבוע תעלה בעוד 500 מ' ותגיד לנקודה שאתה לא רוצה לרוץ יותר מ10 ק"מ (נגיד) ותפסיק ופשוט תשפר את הסיבולת כדי להשיג תוצאה כמה שיותר טובה ב2000 __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

09-09-09, 15:59	#2
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	זה מספיק אבל אם תוסיף כמובן יהיה שיפור כולשהו.

09-09-09, 19:51	#7
BabyWeight Banned תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של BabyWeight הודעות: 31	אוקיי, כשאני חושב על זה זה הגיוני מאוד, גם לי יש בגרות בכל מקרה בספורט וצריך לרוץ 2000 ב8 בשביל מאה. בנתיים יש לי 100 במתח ובטן, רק הריצה חסרה לי.

10-09-09, 07:23	#11
avishav1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של avishav1 הודעות: 2,013	2500? אני מגיע סחוט בסוף ה2000.אני חושב שאם אני יעשה את זה זה עוד שבועיים לפחות כי רק שבוע שעבר התחלתי עם זה,ניתן לגוף להתרגל ואז תקרע אותו. האמת שכבר ראיתי שיפור של25שניות בשבועיים האלה. =]