|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-09, 23:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעייה בסקוואט
אני לא מצליח לבצע בעצם "ישיבה אחורה" <לא בעיה של להוציא את התחת> הברכיים שלי גולשות קדימה אני לא מסוגל גם לבצע את התנועה ללא משקל כבר המון זמן וזה מפריע לי לעלות את משקלי העבודה מה עושים?
תודה לעוזרים
__________________
מי אוכל קורנפלקס עם כף?! זה כמו לאכול אוכל סיני עם מקלות של מטאטא 
|
|
|
|
07-09-09, 23:10
|
#2 |
|
Banned
|
אחי אל תרד לדיפ זה מסוכן לברכיים...
|
|
|
|
|
07-09-09, 23:10
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
תרחיב פיסוק, אצבעות מופנות החוצה ב30 מעלות, תוציא ברכיים במהלך כל התנועה.
ותקרא את הפרק על סקואט בss בחייאת. |
|
|
|
|
07-09-09, 23:23
|
#4 |
|
Gay lord
|
תוריד את הdvd של ss
תגגל את זה.. |
|
|
|
|
08-09-09, 14:49
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הדבר שכנראה הכי יעזור לך בזה זה להרחיב פיסוק, יש את הבעייה הזאת בדרך כלל לאנשים שעושים סקוואט עם רגליים צמודות, שזאת דרך טיפשית לעשות סקוואט בלי קשר.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
08-09-09, 18:53
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
תלמד קודם כל את הטכניקה בלי קשר למשקל... תעשה אפילו בבית עם מטאטא ...
שב על קצה כיסא/ספה . כפות רגליים מאחורי הברכיים , תרים תראש למעלה .. ותעלה... לא עם הגב אלא עם הרגליים ... אתה יכול לפני שאתה מתחיל תתרגיל פשוט ליצור לחץ תוך בטני (קוראים לזה ולסלבה) כככה לא תאבד גם תשיווי משקל .. (פשוט תלחץ כמו שאתה לוחץ שאתה מחרבן בשירותים ותוציא אוויר רק בסיום של התנועה) אחת הטעויות שמתאמנים עושים הכי הרבה זה תנועה בברכיים ללא תנועה באגן... בקיצור תתרגל .. בהצלחה 
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
