|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-08-09, 15:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה|עוד מעט מתחילים הלימודים וחשבתי ללכת אחרי הבצפר אבל
יש לי בעייה אני רגיל אחרי ארוחת צהריים 2-3 שעות ללכת למכון כי בה אני מקבל הרבה אנרגייה ואני רוצה לשנות לככה:
ללכת לבצפר לאכול ארוחת עשר גדולה ושיום הלימודים יייסתיים (2-3 שעות אחרי ) ללכת למכון ולפני הבצפר לפני שאני יוצא לאכול ארוחת בוקר רגילה מה אתם אומרים? פתחתי תאשכול כי אני לא בטוח כל כך אני בבוקר אוכל ארוחת בוקר רגילה בבצפר אוכל ארוחת עשר גדולה 4 כריכים אולי אבל לא נירא לי יהיה מספיק אנרגייה לעומת ארוחת צהריים לאימון ? ואחרי שאני אחזור מהמכון אוכל תארוחה של אחרי אימון ואחרי שעתיים אוכל ארוחת צהריים מה אתם אומרים |
|
|
|
24-08-09, 16:40
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
צריך להפעיל את הראש די הרבה להבין מה כתבת וויתרתי
תכניס 40-50 גרם פחמימות איטיות (שיבולת שועל זה מצויין, פיתות זה על הפנים אם על זה הסתמכת) שעתיים לפני האימון, ולפני האימון עצמו תכניס 20-30 גרם פחמימות מהירות (אפשר מפרי). בכל מקרה זה מתאים לפורום תזונה. |
|
|
|
|
24-08-09, 16:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תתאמן מתי שמתאים לך אין פה בסדר ולא בסדר.....
__________________
|
|
|
|
|
24-08-09, 17:01
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וסעמק למה הזכרתה לי שיש לימודים עוד מעט |
|
|
|
|
|
24-08-09, 18:23
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
24-08-09, 19:34
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עוד תגובות אני אוכל סנוויצ'ים אבל תכלס אין הרבה פחמימות מורכבות אהם המלצות אקבל בחום |
|
|
|
|
|
24-08-09, 19:36
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-08-09, 19:58
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-08-09, 20:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
המלצות לפחמימות איטיות ? הכי טוב שיבולת שועל, אם לא אז פסטה
תרשום בגוגל מחשבון אינדקס גליקמי ותוכל לדעת מה מתאים ומה לא (רשום לך מתחת לאיזה ערך זה נחשב אינדקס גליקמי נמוך) |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
