|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-08-09, 17:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אז כמה חזרות עליי לבצע?
שלום רב.
אני בן 30 ומתאמן בסביבות השנה. בסך הכל, אני רואה תוצאות (גם במסה השרירית, וגם ביכולת להרים משקלים כבדים יותר מבעבר). אני בעל גוף סביר (לא שמן ולא רזה), אבל אני מעוניין "להתנפח" מעט. אני יודע שעלי להקפיד בתזונה (ואני עושה את זה). שאלתי היא, מהו מספר החזרות שעלי לבצע בכל תרגיל, כדי להשיג תוצאות מירביות? כמה סטים מכל תרגיל? תודה מראש לכולם. |
|
|
|
13-08-09, 17:52
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בשביל לעלות במסת השריר אתה צריך לעשות 8 עד 12 חזרות ובשביל לעלות בכוח אתה צריך 1 עד 8 חזרות |
|
|
|
|
|
13-08-09, 18:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ואיך זה קשור לפורום הזה?
|
|
|
|
|
13-08-09, 18:22
|
#4 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
הועבר.
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
