|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-09, 14:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית ab
A:
חזה: לחיצת חזה במוט בשיפוע ישר 4x5 פרפר במכונה 4X12 כתפיים: לחיצת כתפיים 3X8 הרמת משקולות לצדדים 3X10 יד אחורית: לחיצה צרפתית 4X8 פשיטות גב תחתון 4X15 B: גב: מסור 4X8 פול-דאון 4X10 יד קדמית: כפיפות מרפק בישיבה 4X8 רגליים: פשיטות ברך 4X8 כפיפות ברך 4X8 כפיפות בטן בשיפוע שלילי 4X15 איך התוכנית טובה, או שיש הצעות לשיפורים? ואני לא יכול לעשות סקוואטים ולחיצות רגליים בגלל כאבים בכף רגל. נערך לאחרונה על ידי terminater135, 10-08-09 בשעה 15:01. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות