|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-08-09, 01:29
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית שלי וכמה שאלה
שלום חברים היה לי מתאמן 14 יום
בן 15 משקל 65 גבוה-187 מתאמן 5 תרגלים לשריר גדול חזה גב וכתפים ו3 תרגלים לקטן יד קדמית אחרונית משקלים 20-35 ק'ג על מכשיר ו 5-10 בכל יד ב Dumbbell ו10-15-20 בשתי ידים barbell התכונית שלי כך יום ראשון כתפים ויד אחרונית שני חופש שלשי גב רבעי חופש חמשי חזה ויד קדמית שיש שבת חופש אז אתם רואים שהתוכנית זות בסדר?? בגלל כמו שאתם רואים המשקל שלי לא מתאים בכלל לגבוה שלי ויש אנשים אמרו אלי בגלל שאתה ארוך השרירים שלך לא יופיעו ויש גם בכתה שלי אמרו לי שהתוכנית שלי תהיה כך בגלל שני ארוך וארוך הגוף שלו חייב אימון יותר מ קצר אז אמרו לי כך בראשון חזה בשני ידים בשלשי גב ברבעי כתפים וחמשי אתאמן על הכל! שיש שבת חופש! ועכשיו אני לא ידיע למי להאמין ומי לא בבקשה תעזרו לי |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות