|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-07-09, 18:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שייק אחרי אימון
נגיד ואני חוזר הביתה אחרי אימון, ועדיין מרגיש מפוצץ [אכלתי לאפה שעתיים לפני אימון והיא עדיין 'מורגשת' ממש בבטן]
האם יש סיבה לצרוך בכלל את השייק עם סוכר הענבים והחלבון? הרי עדיין יש משהו בבטן בתהליכי פירוק, שגם יאט את קצב פירוק השייק. שאלה עקרונית, אני לא אוכל לאפה כל יום באופן קבוע אבל סתם עניין אותי כי נראה לי מיותר השייק במקרה כזה. תודה לעונים... |
|
|
|
27-07-09, 19:27
|
#2 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 23
גיל:: 25
עוסק ב:: עלייה במסה
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אל תאכל לאפה לפני אימון,שעה לפני אימון משהו קל וערכי,גביע קוטג' ו4 פרוסות לחם.. כל העניין לאכול לפני אימון הוא שהאוכל יתפרק ושתוכל להשתמש בסוכרים שלו,אחרי אימון דחוף שייק ולאחר שעה דחוף ארוחה!! אפשר את אותה ארוחה שאכלת לפני או משהו דומה מבחינת ערכים+שתי כפות טחינה
|
|
|
|
|
27-07-09, 19:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אבל זה היה שעתיים שעתיים וחצי לפני אימון לא שעה לפני, באופן עקרוני הלאפה גם כן מתפרקת לסוכרים לפני ובמהלך האימון..
|
|
|
|
|
27-07-09, 20:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז תדפוק את הלאפה 3 שעות לפני..
שהיא תספיק להתפרק. ובכל אופן צריכים לאכול אחרי אימון.(זאת דעתי)
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
