|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-09, 09:11
|
#1 |
|
Banned
|
מנוחה בין סטים
זה בסדר לעשות מנוחה של 3 דקות בתרגילים הבאים:
מתח,בנץ פרס,בנץ פרס עליון,סקוואט ולחיצת כתפיים עם משקולות? טווח החזרות הוא 6-8 בדרך כלל אבל לפעמים יוצא גם 10-12 חזרות כמה מנוחה צריך לנוח? |
|
|
|
24-06-09, 09:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תנוח כמה שאתה מרגיש לנכון. אפשר לנוח גם 3-4 דקות אם עשית סטים כבדים
|
|
|
|
|
24-06-09, 09:28
|
#3 |
|
Banned
|
כולם במכון כושר שלי נחים רק 1.5-2 דקות ואני נח 3 דקות אז אני לא יודע אם זה טוב
|
|
|
|
|
24-06-09, 09:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-06-09, 09:59
|
#5 |
|
Banned
|
לא אני לוחץ בערך 11-13 קילו פחות מהמשקל שלי כמה זמן צריך לנוח?
|
|
|
|
|
24-06-09, 10:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי דקה-דקה וחצי אחי.
אלא אם כן אתה ממש מרגיש עייף אחרי הסט אז 2 דקות, אבל עדיף לא. אני נח 45 שניות עד דקה. |
|
|
|
|
24-06-09, 11:11
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
