|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-06-09, 22:35
|
#1 |
|
Banned
|
מה דעתכם על התוכנית אימונים?
a-חזה כתפיים יד אחורית
חזה בנץ' פרס 4x6-8 בנץ' פרס עליון 3x6-8 כתפיים לחיצת כתפיים עם מוט 4x8 יד אחורית פשיטת מרפקים מאחורי הראש 3x8-12 b-גב רגליים יד קדמית גב מתח 3x6-8 בנט אובר 3x8 רגליים סקוואט 4x8-10 כפיפת ברכיים במכונה 3x8-10 יד קדמית כפיפת מרפקים עם מוט מעוקם 3x6-8 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות