|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-05-09, 11:51
|
#1 |
|
Banned
|
תכנית אימונים<
איך היא? אני שוקל 72 בן 17 173 בערך אם זה עוזר לכם
איזה תרגילים הייתם מכניסים וכמה חזרות לעשות? בקיצור תשפרו לי אותה קצת למי שמבין. תודה   |
|
|
|
31-05-09, 14:41
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תוכנית וינגייט למה אפשר לצפות ><
תוריד ל-4 סטים בכל שריר גדול ול-2 לשריר קטן. ואני ממליץ לך ללכת על ss |
|
|
|
|
31-05-09, 14:46
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
31-05-09, 14:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-05-09, 14:56
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
(וגם לא ארבע לגדול) |
|
|
|
|
|
31-05-09, 15:01
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-05-09, 15:10
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
דיברתי על זה שהמצלת לו לעבוד עם שני סטים לשריר קטן וארבעה לשריר גדול (אם אתה מתכוון לנסות להצדיק את עצמך, חכה לתגובות אחרות\תקרא מאמרים\תקרא דיונים אחרים) |
|
|
|
|
|
31-05-09, 15:58
|
#8 |
|
Banned
|
כוסעומו לא הבנתי אז מה לעשות...
מה זה שריר קטן ושריר גדול? ואיך אני יורד ל2 4 סטים אם הרוב אצלי זה 3 סטים של 12 10 חזרות ופירמידות ישלי? |
|
|
|
|
31-05-09, 16:11
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
http://www.ironaddicts.com/forums/showthread.php?t=8050
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
31-05-09, 17:13
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
כדאי שאתה תתחיל לקרוא ותתחיל מקצת קריאה על תוכנית הss ותוכניות בסגנון 5x5. אתה פשוט מוציא את עצמך פה מפגר תראה את התוכנית שFAT BOY הביא |
|
|
|
|
|
31-05-09, 18:42
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
31-05-09, 20:36
|
#12 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
ילד קוביות.
__________________
|
|
|
|
|
|
31-05-09, 20:46
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-05-09, 20:49
|
#14 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
31-05-09, 20:53
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
אללק מראה לי לוגו מעפן חש גיבור. אין לך שמינית מהידע שלי תתחיל מלקרוא את זה http://israelbody.org/index.asp?cate...articleid=1169 ואז תעבור לתוכנית נורמאלית ותפסיק לפמפם את הבייספס כדי "לעצב" ו"לנפח" אותו. |
|
|
|
|
|
31-05-09, 21:04
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לgnr אתה מפגר לך תעשה אימון fbw עם 50 סטים |
|
|
|
|
|
31-05-09, 23:41
|
#17 |
|
Banned
|
אתם אשכרה רוצים להגיד לי שאתם עושים שני סטים לתרגילים כמו לחיצת כתפיים וארבעה לתרגילים מורכבים? ואני לא בסדר?
|
|
|
|
|
31-05-09, 23:46
|
#18 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
למה נראה לך שאחרי 4 סטים כבדים של בנצ' פרס אתה צריך עוד עבודה על החזה? |
|
|
|
|
|
01-06-09, 00:29
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לך תעשה תקורס"המיסכן הזה של וינגט"וניראה מי חמור או מי יודע דברים.אל תזלזל בחומר שלומדים שם ,אתה לומד את זה?אתה יודע ביכלל מה לומדים שם?לך תילמד תחומר הזה ונדבר,אבל בתכלס,וינגט מוציאה מדריכים מעולים לשוק,נכון לא כולם טובים,אתה מיתיחחס למיכללה הזאת כאילו היא מוציאה רק מפגרים...היא הוציאה ומוציאה מדריכים מעולים..יש ויש..צריך להיות פתוח להמון דברים והרהבה דרכים. |
|
|
|
|
|
01-06-09, 06:43
|
#20 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
