|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-02-07, 16:40
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
בקשר לאימון טרפזים...
רציתי לדעת לגבי אנימון טרפזים ותאומים כמה חזרות לעבוד[סיבולת או להגביל את זה ל8.10]
תודה מראש
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
05-02-07, 17:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
להיפרטרופיה?
6-15.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
05-02-07, 22:00
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
למה לך לאמן טרפזים
זה מצר את הכתפיים בצורה מדהימה (אשלייה) אם כי זה נותן גם אשליית גובה =\ וזה עובד במיליטרי פרס \ דדליפט \ בנט אובר רוז אם כבר תאמן טרפזים אמצעיים \ תחתונים
__________________
 |
|
|
|
|
05-02-07, 22:14
|
#4 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
ולגבי שזה עובד בתרגילים אחרים יש הרבה שרירים שעובדים בתרגלים ובכל מקרה עובדים עליהם פשוט אחד אמר לי בחדר כושר שלא מתאמנים עליהם כמו ידיים 8 .10 אלה בצורה של סיבולת 25 30 חזרות
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
05-02-07, 22:22
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
אם אתה רוצה לפתח אותם תעבוד 6-12
__________________
mmm |
|
|
|
|
05-02-07, 22:22
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
6-15 יביא להיפרטרופיה. בכל מקרה אני מסכים עם ליאו, תראה לדוגמא את בובי לאשלי נראה כל כך מקווץ בגלל הטרפזים. כן הוא נמוך אבל בכל מקרה זה מקווץ אותו.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
05-02-07, 22:24
|
#7 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-02-07, 22:38
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
רבאק מה זה מיליטרי פרס??
|
|
|
|
|
05-02-07, 22:44
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
05-02-07, 22:45
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
05-02-07, 22:57
|
#11 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
סבבה תודה
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
06-02-07, 13:36
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התרגיל "שארגאס" עובד על הטרפז כולו? |
|
|
|
|
|
06-02-07, 13:42
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
שראגס לא עובד על כל הטרפז אלא על הטרפז העליון,האמצעי והתחתון הם סינרגיסטים.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
06-02-07, 13:43
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מה זה בדיוק התרגיל סינרגיסטים?
|
|
|
|
|
06-02-07, 13:55
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לדוגמא מתח. הגב הוא האגוניסט(שריר המטרה) אבל היד הקידמית גם עובדת בתרגיל הזה, אז היא סינרגיסט.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
06-02-07, 17:03
|
#16 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
תשמע מי ששאל ,
לאמצע זה קל , צריך לעשות שראגז אופקיים לתחתון בעיקר שראגז הפוכים ממקבילים
__________________
|
|
|
|
|
06-02-07, 17:12
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-02-07, 17:55
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
בלחיצת כתפיים, הטרפז העליון הוא שריר מייצב. כדי לאמן טרפז עליון צריך לעשות שראגס וזה כדאי.
|
|
|
|
|
06-02-07, 18:12
|
#19 |
|
מושעה
|
בדדליפט ובסוגי החתירות השונות הטרפז עובד מספיק אפילו בabcd אני מרגיש שמיותר לתת לו עוד עבודה ישירה
|
|
|
|
|
06-02-07, 19:18
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
