משו שאני לא מבין מתוך המאמר לעליה במאסה באתר..

[The-One]

במאמר רשום :הנקודות החשובות בבניית תפריט לעלייה במסה

בבניית תפריט שמטרתו עלייה בשריר יש להתחשב בגורמים רבים.

הגיל, המשקל, הגובה, אחוזי השומן, עצימות האימונים, וותק האימונים, היכולות, המטרות וכו'.

התפריט שלך צריך להיות מורכב מבין 4 עד ל-8 ארוחות ביום ("אמא! תתחילי לעבוד").

השתדל לסדר את התפריט כך, שפרקי הזמן בין ארוחה לארוחה יהיו שווים, פחות או יותר (שעתיים וחצי עד שלוש וחצי שעות).

אל תעבור את ההפסקה של 3 וחצי שעות בין ארוחה לארוחה, אחרת גופך ינצל את מאגרי האנרגיה השמורים ברקמת השריר ויפרק אותם! נשמע הרבה ארוחות? בהחלט – "כדי לגדול צריך לאכול" (כל הזכויות שמורות "לישראלבודי").

סמוך עליי, ככל שתטיב לפצל את הארוחות שלך בצורה נכונה, כך תהנה מיתרונות העניין הזה – כך יגבר קצב העלייה במסת השריר, לעומת עלייה פחותה במסת השומן.

במאמר רשום שצריך לאכול כל 3שעות-שעתיים וחצי
ובפורום בכלל אומרים שאן קשר בין זמני ארוחות וזה סתם מיתוס שצריך לאכול כל 3שעות ובמאמר רשום אחרת לגמרה..
אז אני דיי מבולבל מכל העסק האם באמת צרי ךלאכול כל 3שעות? או שזה לא חשוב?...