|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-05-09, 09:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 48
גיל:: 16
עוסק ב:: לדחוק!!!וכמה שיותר
|
יש לי שאלות
לפני שנה התאמנתי חצי שנה ולא ממש השקעתי זה היה אצלי בתקופות היה תקופה שגם לקחתי גיינר לעלייה במסה
בקיצור עכשיו חזרתי וחזרתי ישר אחרי איזה שלוש אימונים של fbw לתוכנית abc שחבר שלי שהוא כבר שנתיים במכון עושה ואני פשוט עושה את אותם תרגילים עם משקלים נמוכים יותר ולאט לאט אני יעלה.. השאלה אם זה יכול לפגוע אם אני ישר בתוכנית כזאת? ואם לא אני אני אמור לסדר את התוכנית שלי כאילו בשבוע אין כאילו ראשון שני רביעי חמישי או אפילו יותר? נגיד לבוא ראשון שני שלישי רביעי חמישי עד יום ראשון מנוחה עוד שאלה:שחזרתי אחרי כל אימון היה כואבים לי השרירים כמה ימים אחרי ועכשיו אחרי שעשיתי אותם כבר נגיד אימון עשיתי ולא כואב לי בשום מקום זה טוב או לא טוב? לא יודע אם זה קשור גובה:1.86 משקל:75 |
|
|
|
07-05-09, 12:54
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
עדיף שתנוח בין כמה אימונים ולא להתאמן 5 ימים ברציפות מר6אשון עד חמישי
נראה לי עדיף כך: ראשון a , שני b , שלישי - מנוחה , רביעי c , חמישי a , שישי -b , שבת - מנוחה
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
07-05-09, 13:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 48
גיל:: 16
עוסק ב:: לדחוק!!!וכמה שיותר
|
תודה על התגובה..
אני חושב שזה מה שאני יעשה יום שלישי ושבת אני יעשה לי מנוחה.. דרך אגב זה בסדר שאחרי אימון כאילו יום אחרי אני לא מרגיש שוב כאבים בשרירים או שזה סימן שאני לא מתאמן טוב נגיד שחזרתי ועשיתי את זה כאב לי רצח |
|
|
|
|
07-05-09, 14:44
|
#4 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני מתאמן בabc ראשון שני שלישי, רביעי מנוחה, חמישי שישי, שבת מנוחה, ומתחיל שוב.
ותנסה לעלות במשקולות, מן הסתם אתה מתקדם...
__________________
|
|
|
|
|
07-05-09, 15:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 48
גיל:: 16
עוסק ב:: לדחוק!!!וכמה שיותר
|
אני עושה משקל סביר אני גם נרשמתי לפני שבועיים ככה שאני לא רוצה להעמיס
עכשיו חזרתי מאימון רגליים כתפיים והיה לי אימון בן  מחר אני לא זז בדוק הסקווט הורג אותי |
|
|
|
|
07-05-09, 18:32
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם בנאדם שמתאמן כחצי שנה במכון יכל לעשות גם תכנית של 5 פעמים בשבוע או שהוא לא יתאושש מימנה?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
