נמאס מהאוכל הקבוע של התפריט.. כולל צ'יטים
אני כל יום אוכל בין 2-3 ארוחות ביום .. אני פשוט לא יכול כל היום עם הארוחות ביניים ...במקום ארוחות ביניים אני זורק מדי פעם פרי או שייק של אבקה..
בדרך כלל בבוקר לפני ביצפר זה קורנפלקס וסנדוויץ לביצפר עם 5 פרוסות פסטרמה דל שומן
ושאני חוזר אני מקפיד משו בשרי פלוס פחמימות (אורז,פסטה,וכולי) בכמויות מספיקות.. אם זה חזה עוף אז אני נותן בסביבות ה200 גרם.. כי אני אוכל נורא קצת במשך היום עם קצת קלוריות אז עם כבר חזה עוף אז שיהיה המון חלבונים בארוחה כדי להשלים..
ובערב ביצים..
וזה פשוט הורג אותי כבר..
מרוב חוסר חשק לאכול אני לפעמים מדלג על הארוחה שבאמצע.. כי אני קם מאוחר סיימתי ביצפר פחות או יותר .. לפעמים דגים אני מכניס מתי שיש.. אבל זה הורג..אני צורך בסביבות ה1400 קלוריות בלחץ ביום .. בגרעון של מינוס 600 :s .. (חיטוב כמובן) ובערך בסביבות ה 120 גרם חלבון ביום (2 סקופים אבקה בדרך כלל , ו2 קופסאות טונה בדרך כלל וכמובן במצטבר עוד חלבונים מהמאכלים האחרים)
עצות?
|
29-04-09, 13:55
תצוגה בשכבות