|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-05-09, 00:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
Hst: דעות קדומות וקושי אדיר להתנתק ממוסכמות
אני מאד מאד רוצה להתחיל את התכנית הזאת. קראתי עליה ונראה שהיא מבוססת מדעית.
אבל כמה דברים מציקים לי נורא: - אם עד היום התאמנתי 5 פעמים בשבוע abc, כל שריר קבל ממוצע שבועי של 15 סטים, ואילו עם hst הוא יקבל 9. איך יכול להיות שזה יפתח אותי יותר? - עד היום הרמתי משקלים כבדים מאד, ואני רוב הזמן במגמת עליה. היום מתברר לי שאני מתחיל עם משקלים מגוחכים שאפילו למתחיל לא הייתי נותן להרים (קצת מגזים, אבל הבנתם)! זה נשמע לי כאילו אני הולך לרדת בביצועים ובמשקל ככה. - דברנו על מתחילים: התכנית הזאת בנויה כמו תכנית סטנדרטית למתחילים (אולי חוץ מהשבועות האחרונים שלה). איך יתכן שאדם מתקדם שהשרירים שלו רגיל לעומסים אדירים יוכל להפיק ממנה תועלת? הייתי רוצה להתחיל איתה, אבל אני בספק עצום. |
|
|
|
02-05-09, 11:08
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוכנית כוח מעולה, כל עוד אתה מתחיל ממשקל נמוך ועולה כל אימון, אחרי השבועיים הראשונים את תיהיה מבסוט כי משקלי ההרמה המקסימליים שלך יטוסו לשמיים. אתה גם לא חייב את ההפסקה בהתחלה תיקח איזה שלושה ימים זה מספיק.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
