|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-09, 21:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לחזרות
אם אני עושה סתם דוגמא תרגיל 3 סטים - 10 חזרות בכל הסטים עם אותו משקל
או שאת אותו תרגיל 3 סטים רק שסט ראשון נגיד 10 חזרות עם משקל נמוך יותר אחריו סט שני - 8 חזרות עם משקל קצת יותר וסט שלישי - 6 חזרות עם יותר משקל מהסט השני גם במה זה שונה מהראשון שרשמתי למעלה ? זה מחזק יותר את השריר כשעושים פחות חזרות עם יותר משקל או מה ? ואם אני עושה את זה אני יעלה במשקלים שאני יכול לעשות בהם 3 סטים - 10 חזרות יותר מהר ? |
|
|
|
19-03-09, 21:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש שיטה כזו שאתה עושה נמשל 10 סטים של 10 חזרות עם אותו משקל לאותו תרגיל, אני לא דוגל בשיטה הזו ל 3 סטים לכן תעשה כמו שציינת פירמידה , תעלה משקל בהדרגה ותרד בחזרות.
__________________
 |
|
|
|
|
19-03-09, 21:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אבל שוב אני שואל,
זה עוזר לך רק מבחינת עליה במשקלים ומחזק את השריר ? או גם מגדיל אותו מבחינה חיצונית למשל ? |
|
|
|
|
19-03-09, 22:21
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כל עוד אתה בסט האחרון אתה מגיע לחזרה 1 לפני כשל עשית את אותו דבר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
