האם לשלב שחייה בחיטוב?

EcTXL · 06-03-09, 17:50

שלום לכולם,
קצת מידע עלי- גיל:21 גובה: 179 שוקל 83 ,אחוז שומן- אין לי מושג (יש כמה צמיגונים)
אז ככה, המטרה חיטוב... אני מתאמן אימון משקולות 3 פעמים בשבוע(abc) שלאחר כל אימון אני משלב אירובי של חצי שעה- 45 דק', על מכשיר שהוא כמו הליכת סקי (שונא לרוץ וכל מה שקשור להליכון...) ו3 פעמים בשבוע אירובי.
(יום משקולות למחרת אירובי וכך הלאה, יום אחד בשבוע מנוחה).
השאלה היא אם בימים של האירובי עדיף לשחות או לעשות את מכשיר הסקי?
בשחייה אני עושה אימון של שעה שבה אני שוחה רק חתירה, 3 ק"מ לאימון.
במכשיר הסקי אני עושה 45 דק' בקצב די מהיר.
מה יותר מועיל לחיטוב/להורדת אחוזי שומן?

amir717 · 06-03-09, 17:53

מה אם אוכל אחי צריך לאכול אחרי אימון יש לך חלון של 45 דקות

EcTXL · 06-03-09, 18:01

יוצא לי אימון משקולות 45 דק' + אירובי 30-45 דק', ישר לאחר זה אני שותה שייק חלבון ואוכל בננה ואחרי חצי שעה אני אוכל ארוכה נורמלית בבית... אין לי חלון של 45 דקות...

the animal · 07-03-09, 14:25

גירעון קלורי.

06-03-09, 17:50	#1
EcTXL חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של EcTXL הודעות: 7	האם לשלב שחייה בחיטוב? שלום לכולם, קצת מידע עלי- גיל:21 גובה: 179 שוקל 83 ,אחוז שומן- אין לי מושג (יש כמה צמיגונים) אז ככה, המטרה חיטוב... אני מתאמן אימון משקולות 3 פעמים בשבוע(abc) שלאחר כל אימון אני משלב אירובי של חצי שעה- 45 דק', על מכשיר שהוא כמו הליכת סקי (שונא לרוץ וכל מה שקשור להליכון...) ו3 פעמים בשבוע אירובי. (יום משקולות למחרת אירובי וכך הלאה, יום אחד בשבוע מנוחה). השאלה היא אם בימים של האירובי עדיף לשחות או לעשות את מכשיר הסקי? בשחייה אני עושה אימון של שעה שבה אני שוחה רק חתירה, 3 ק"מ לאימון. במכשיר הסקי אני עושה 45 דק' בקצב די מהיר. מה יותר מועיל לחיטוב/להורדת אחוזי שומן?

07-03-09, 14:25	#4
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	גירעון קלורי. __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

06-03-09, 17:53	#2
amir717 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של amir717 הודעות: 458 כללי:: אמיר גיל:: 16 עוסק ב:: לימודים בתיכון חדר כושר: עוזיאל	מה אם אוכל אחי צריך לאכול אחרי אימון יש לך חלון של 45 דקות

06-03-09, 18:01	#3
EcTXL חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של EcTXL הודעות: 7	יוצא לי אימון משקולות 45 דק' + אירובי 30-45 דק', ישר לאחר זה אני שותה שייק חלבון ואוכל בננה ואחרי חצי שעה אני אוכל ארוכה נורמלית בבית... אין לי חלון של 45 דקות...