|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-09, 18:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 92
גיל:: 19
עוסק ב:: מדריך כושר קרבי
חדר כושר: Drive
|
ארוחה לפני שינה תגידו מה אתם אומרים?
הארוחה לפני השינה היא אחד החשובות אז תגידו מה אתם אומרים על זאת:
1 פרוסה לחם קל 1 אומגה 3 או כפית זמן זית 5 ביצים - החלבונים בלבד. 2-3 ירקות 2 פרוסות גבינה צהובה 5% מבחינת קלוריות זה לא עובר את 300 , אני חושב .
__________________
 "קשה באימונים , קל בים  "
|
|
|
|
23-02-09, 19:36
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-02-09, 19:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה לפני שינה אתה צריך:
חלבון קאזין (מומלץ). שומן איכותי. זה בישביל חיטוב ואולי גם פחמימות במסה. |
|
|
|
|
23-02-09, 19:39
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שאתה לא חייב ארוחה לפני השינה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
23-02-09, 19:43
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 92
גיל:: 19
עוסק ב:: מדריך כושר קרבי
חדר כושר: Drive
|
אממ אין לי קזאין , אז אני אוכל ביצים, או שיש למישהו הצעה יותר טובה?
את הלחם אני הוריד , אומגה 3 זה שומן איכות ציטוט:
__________________
"קשה באימונים , קל בים "
|
|
|
|
|
|
23-02-09, 19:43
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-02-09, 19:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אישית אני אוכל קופסאת קוטג' עם 2 כפות חמאת בוטנים טבעית או שקדים.
|
|
|
|
|
23-02-09, 20:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי לא היתכוונתי לתוסף תזונה קאזין, התכוונתי לקוטג', גבינה לבנה, גבינה צהובה. (זה קאזין)
|
|
|
|
|
23-02-09, 20:08
|
#9 |
|
גולש עם אזהרה
|
לפני השינה אני מפרק שלושה ביצים בלי חלבון, כוס חלב וקופסאת קוטג'.
תאמין לי אין כזה דבר להרדם רעב ככה. |
|
|
|
|
23-02-09, 20:53
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
מה אתה רציני? לפני השינה זה קוטג' או מעדן לא ארוחה גדולה שלמה
ובכלל אם אתה לא מר עולם לא צריך ארוחה לפני השינה. מיותר בהחלט תפסיקו לחיות במיתוס של ה"להיות כל הזמן במצב אנאבולי" ושצריך לספק תמיד חלבון לגוף... |
|
|
|
|
24-02-09, 01:03
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לפני שינה תאכל חלבון ממקור חלב כלשהו (גבינה קטג' וכו')
עם שומן איכותי ויחסית קצת פחמימות... וכשאתה אוכל "לפני שינה" זה לא לאכול וישר להירדם! תאכל איזה שעתיים לפני ככה |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
