|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-09, 21:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 92
גיל:: 19
עוסק ב:: מדריך כושר קרבי
חדר כושר: Drive
|
התפרקות חלבון ואורחה אחרי אימון ...
כידוע לי ל30 גרם חלבון לוקח להתפרק כ 4 שעות בגוף .
אז אם אתה צורך עוד חלבון במסגרת ה -4 שעות הללו הוא משומש בגוף כמו פחמימה, כלומר ליצירת אנרגיה ? אחרי אימון אני צורך סקופ של 30 גרם חלבון ואחרי שעה וחצי אוכל 150 גרם חזה עוף ,האם כדי לי לחקות עד תום ה 4 שעות ורק אז לאכול או שזה בסדר כי זה אחרי אימון ? (אני בתפריט חיטוב , כמות נמוכה של קלוריות מאוד חשובה לי) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות