עזרה בצימצום זמן האימון.

[ATok]

אוקי חברה היה לי אשכול דומה לזה, אבל לא ממש קיבלתי מענה שהתאים..
הבעיה היא שכל אימון נימשך מינימום שעה וחצי, הייתי שמח להקטין את זה עד לשעה מקסימום אך אין לי מושג איך לעשות את זה בלי לפגוע באימון.
אני עושה הפסקות של דקה וחצי עד שתי דקות בין כל סט בגלל מבנה גוף וזמן התאוששות..
זו התוכנית(מאסה):
:
חזה:
באנצ' פראס 10X4
דאמבלים שיפוע חיבוי 10X4
קרוס כבלים 12X3

רגליים:
סקואט מכשיר(עלוב אה?) 12X3
פשיטת ברכיים 12X3
לחיצת תאומים 18X3
כפיפות ברכיים 12X3

יד אחורית:
באנצ' פראס אחיזה צרה 10X4
לחיצה צרפתית 10X4

בטן:
הרמת ברכיים 20X4
כפיפות בטן 90מעלות 20X4

B:
גב:
מתח 10X4
חתירה 10X4
T-Bar 10X3

כתפיים-טרפזים:
לחיצת טרפזים עם דאמבלים 10X4
לחיצת כפתיים מכשיר 10X4
הרמת ידיים לצדדים 10X4

יד קדמית:
כפיפות ידיים W 10X4
כפיפות בפריצ'ר 10X4

בטן:
הרמת ברכיים 20X4
כפיפות בטן 90מעלות 20X4

אשמח להצעות הגיוניות...