|
|||||||
| פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-01-09, 18:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כאבים ממש חזקים בלחיצת חזה שוב
דבר ראשון אני עושה חימום עושה מתיחות כל מה שצריך אז סבבה אני עושה חזה בלי שיפוע רגיל בספה זה סבבה לא כואבות לי הכתפיים אבל אחרי זה שאני בא לחזה עליון ואני מתחיל לעשות כל הכתפיים שלי מתות בסוף הסט זה ממש ממש כואב אני לא יודע מה אני אמור לעשותת שזה יפסיק
תעזור לי ד"ר.
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
09-01-09, 18:32
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא ד"ר ולא מומחה לפציעות אבל לדעתי זה יכול להיגרם מכמה דברים:
אימון יתר - עומס על הכתפיים (יכו להיות דלקת) הכתפיים שלך חלשות ביחס לשאר הגוף וככה מגיעות לכשל בחזה עליון (אחרי שעבדו חזק גם החזה)
__________________
|
|
|
|
|
09-01-09, 18:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
יכול להיות שהשיפוע בעליון יותר מידי גבוה, ורוב הסיכויים עם כאבים כאלה שזה דלקת...
תנסה להפסיק לכמה זמן שיפוע עליון, זה יכול רק להועיל.... או אפילו לתת איזה שבוע מנוחה ואז להתחיל שוב לאט לאט..
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
09-01-09, 19:05
|
#4 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
האמת היא שגם אני סובל מאותם כאבים
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
09-01-09, 19:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא דוקטור גדול.. אבל היית מהמר על דלקת.. כך מנוחה מחזה או כתפיים.. איפה שהבעיה
|
|
|
|
|
10-01-09, 14:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא אבל דווקא אחרי שאני עושה חזה עליון ועושה אחרי זה כתפיים זה עוד בסדר פחות כואב לא נראה לי שזה דלקת .
וlittle friend לא השיפוע בסדר גמור זה ספה מיוחדת לזה אז לא יעשו את זה סתם ככה גם הבעיה שבמשקולות כואב לי בכתפיים ואני לא רוצה להוריד את החזה עליון כי הוא אצלי בפיגור
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
10-01-09, 22:02
|
#7 |
|
Banned
|
אתם סתם מדברים באוויר, אם היה לו דלקת הוא היה סובל מכאבים גם בלחיצה ישרה
|
|
|
|
|
11-01-09, 15:35
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
11-01-09, 16:32
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-01-09, 19:05
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
היום לי שוב אימון ושוב, בתרגיל חזה עליון הכתפיים שלי ממש כואבות לקראת החזרות האחרונות מה אני צריך לעשות זה כבר ממש מפחיד הכאבים האלה נראה לי שאני יקח הפסקה של שבוע. אשמח לעוד הצעות
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
12-01-09, 02:27
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
היה לי את זה גם אחי.. פשוט עבר לי אחרי 3 אימונים ככה.. לא יודע להסביר.
|
|
|
|
|
12-01-09, 14:32
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
עבודה על חזה עליון היא בשיפוע באמת קטן, הרבה יותר קטן ממה שאתה חושב. אצלי למשל הבנצ' בשיפוע הוא קבוע, והוא הרבה יותר מדיי משופע לכל הדעות. אל תעבוד על ספסל שאתה לא יכול לשלוט על השיפוע שלו, גם אם זה אומר שלא תעשה בנצ' בשיפוע עם ברבל. תעשה עם דמבלים בספסל ותכוון אותו כך שהשיפוע הוא באמת קטן, נגיד אם יש 10 אפשרויות לשיפועים שם, כש1 זה ישר לגמרי ו10 זה מאונך, תעבוד עם 3 בערך.
כאב כזה בכתפיים מוביל מהר לדלקת שתשתק אותך לחודשים, אז בכל פעם שאתה מרגיש אפילו עקצוץ בכתפיים, תפסיק את האימון לחלוטין. גם לי היה בדיוק אותו הדבר, רק שאני גם הרגשתי בבנצ' רגיל, אחרי הפסקה זה מסתדר. תבדוק גם עם מישהו שיודע אם אתה עובד בדיוק כמו שצריך, תכניס תשכמות פנימה, תעגל את הגב, תדחוק מהמרפקים ולא מהיד\הכתף..
__________________
|
|
|
|
|
12-01-09, 17:57
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
13-01-09, 07:14
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 691
כללי:: ד"ר עופר בר
עוסק ב:: רופא
|
כאבים בלחיצת חזה
ציטוט:
כדאי להתייעץ עם מדריך הכושר במכון. טיפול תומך יכול להועיל- ע"ע מאמר שכתבתי. בהצלחה!
__________________
ד"ר עופר בר, M.D רופא מייל- ofer_21@yahoo.com התשובות בפורום אינן מספקות איבחון רפואי או תחליף לייעוץ ו/או בדיקה גופנית של רופא. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
