|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-08, 23:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך הכי כדאי לקחת את הSerious Mass של ON?
ועל הדרך, מנת הגשה = 2 סקופים לפי מה שכתוב שם נכון?
זה אומר שלסקופ אחד יש לי 625 קלוריות ו25 גרם חלבון נכון? איך אתם לוקחים את זה עם חלב/מים? תודה |
|
|
|
29-12-08, 23:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כל מה שאמרת נכון.
אחרי אימון עם מים ובכללי עם חלב.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
29-12-08, 23:46
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כל סקופ זה 25 גרם חלבון ו-125 גרם פחמימה, סה"כ 625 קלוריות.
מספר הסקופים שתצטרך לקחת ביום תלוי במשקל, בתפריט ובמטרות שלך. אני ממליץ לצרוך אותו או פעם אחת ביום באופן קבוע (אחרי אימון או בבוקר אם אין אימון) או פעמיים ביום באופן קבוע (מנה אחת בבוקר ומנה אחת אחרי אימון או בין ארוחות). בכל שק יש 32 סקופים והוא מגיע בטעמי שוקולד, בננה, תות ווניל. עם מים יהיה לך יותר קל לערבב את החומר, עם חלב אתה תקבל עוד קלוריות מחלבון ופחמימה וזה יהיה יותר טעים.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
30-12-08, 00:11
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תודה רבה.
דבר שני, למה לא לקחת לפני השינה סקופ? אני שוקל 81 על 1.98 גובה. קניתי sm של on אחרי התנסות סבירה עם הchampion mass. אני בחור גבוה ורזה כפי שאתה רואה ואוכל כבר ככה 5-6 ארוחות ביום. אני עושה גם המון אירובי בלי קשר (כדורסל). זה והחילוף חומרים המהיר שלי מקשה עליי לצבור את המאסה הרצויה ואני גם דיי תקוע במשקלים כבר. אני במקביל משתמש באבקה של on ה100% פיור ווי. מה אתה ממליץ לצרוך ומתי? וכן אני עושה הכל לפי הספר והארוחות שלי בנויות עפ"י המלצות פה כתבות מהאתר ומאמנים למיניהם אז אתה יכול לסמוך על זה שאני מבין דבר או שניים באנטומיה ותזונה  תודה |
|
|
|
|
30-12-08, 11:30
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מנה אחת של סריוס מס תיקח בכל מקרה אחרי אימון, אין זמן טוב יותר בו תוכל לנצל את תכולת הפחמימות הגבוהה
שבו, בעיקר בהתחשב בזה שבמשקל שלך אתה צריך הרבה פחמימות לאחר אימון וזה הדרך הקלה והנוחה ביותר להשיג אותן. במידה ואתה לוקח מנה נוספת במהלך היום אין בעיה שהיא תהיה לפני השינה, אני פשוט חושב שצריכת כמות גבוהה של פחמימות לפני השינה זה לא רעיון כל כך טוב ועדיף לנצל את המוצר בבוקר כשקשה ולעתים אין זמן לצרוך ארוחה גדולה. אם יש לך גם אבקת חלבון רגילה הייתי משלב מנה אחת לפני אימון וחצי מנה נוספת אחרי אימון יחד עם הסריוס מס.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
30-12-08, 11:42
|
#6 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
אם יש לך תפריט, אז אתה אמור לדעת כמה קלוריות חסרות לך ובהתאם לצרוך את הגיינר. אתה יכול לסדר את התפריט כך שהגיינר יהיה במקום ארוחה, אתה יכול גם סתם לקחת אותו במהלך היום. אחרי אימון זאת גם אופציה טובה ונוחה. |
|
|
|
|
|
30-12-08, 12:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
שוב תודה לשניכם.
השאלה שלי על מתי לקחת הגיעה בגלל שבדיוק שם חסרה לי ארוחה וב12 1 בלילה אני לא יתחיל לבשל/לאכול אלא אעדיף לאחת סקופ של הגיינר. אני זקוק לתיקון קטן בכל מקרה, בד"כ הייתי אוכל שעה לפני אימון 2-3 פרוסות לחם עם קוטג' ואיזה מעודן אם הוא יוצא לקראת הערב, אם בצהריים הייתי הולך שעה אחרי ארוחת צהריים שכוללת כמובן בשר כלשהו ופחמימות לצידו. לאחר האימון הייתי לוקח סקופ וחצי של אבקת חלבון on, ושעה אח"כ אוכל טונה במים עם 3 פרוסות לחם סלט קטן ופסטרמה דלת שומן. אתם ממליצים לשנות ולקחת את הגיינר לאחר האימון? איך להמשיך את הארוחות במהלך היום? תודה |
|
|
|
|
30-12-08, 18:12
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מישהו עזרה? תודה
|
|
|
|
|
31-12-08, 13:59
|
#9 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אחרי האימון רק חלבון זה לא מספיק, עדיף לך להכניס גיינר שמכניס גם פחמימות. הארוחות במהלך היום בהתאם לערכים שאתה צריך להגיע אליהם..
|
|
|
|
|
31-12-08, 14:47
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי גיינר יעשה את העבודה...ותשתה אותה עם מים כי עם חלב היא סתם מכבידה עם מים זה זורם יופי וטעים מאוד
|
|
|
|
|
31-12-08, 16:16
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
