|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-08, 16:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
תכנית גב ל-abcd
pullover machine 4 sets
lat pulldown 4 sets bent rows 4 sets cable rows 3 sets extension 4 sets זאת תכנית מהאתר, אני רוצה לשנות אותה ככה... bent rows 4*8 sets מסור 4X8 lat pulldown 4 sets cable rows 3 sets DeadLift 2-3X8 יוצא בערך 17 סטים, מה אומרים? ולא הבנתי מה המטרה של pullover machine 4 sets זה עובד גם על טרפז לא?
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות