|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-12-08, 13:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים עם דאמבלים בלבד
ח'ברה אני מתאמן בבית...
עכשיו יש לי רק דאמבלים במשקלים שונים... איזה תרגילים אני יכול לעשות לגב, יד אחורית וכתפיים חוץ מאלה: לגב - מתח. לכתפים - לחיצת כתף חופשי עפ דאמבלים, הנפה לצדדים. וליד אחורית - שכיבות סמיכה (דרך אגב כשרוצים לעבוד במיוחד על היד האחורית עושים ממש צמוד?) אם אפשר סרטון הדגמה זה ממש יעזור!, קיק באק. תודה רבה לעוזרים ! |
|
|
|
13-12-08, 13:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לגב מסור (לא מצליח לחשוב על עוד)
ליד אחורית הרמת משקולת מאחורי העורף, פשיטה של יד יד, אתה יכול אפילו לעשות לחיצה צרפתית עם משקולת, שכיבות סמיכה יהלום, פשיטת ידיים לצידי הגוף בישיבה. כתפיים- לצדדים בישיבה/עמידה, לחיצת כתפיים בישיבה, ארנולד, שכב על איזה ספא ותעשה חתירה בגובה הכתפיים (לכתף האחורית) או פשיטה לצדדים. יש גם תאתר ההוא של כל התרגילים בטח עוד מאט מישהו יביא..
__________________
 
|
|
|
|
|
13-12-08, 13:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
יש פה כל מה שאתה צריך..
__________________
|
|
|
|
|
13-12-08, 13:50
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה. |
|
|
|
|
|
13-12-08, 13:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
__________________
|
|
|
|
|
13-12-08, 15:27
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-12-08, 15:32
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
ציטוט:
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
|
13-12-08, 15:33
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-12-08, 15:54
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
גם אני לא מגיע עם הדאמבל עד לריצפה אני מישר את היד פשוט
|
|
|
|
|
13-12-08, 16:19
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואתה יכול לעשות כל מיני סוגים של חתירות לגב. ולכתפיים גם חתירה בעמידה.
__________________
 - - - - - - - - - - - - - גלעד שליט בשבי כבר מעל 900 ימים. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
